Анаеробен метаболизъм Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Ако се потопите в спортното приключение в наши дни, ще бъдете засипани с чужди думи и технически термини. Или кой е чувал за анаеробен метаболизъм? Не е толкова сложно, колкото звучи. Анаеробният метаболизъм е специална форма на енергиен метаболизъм.
Нашите мускули се нуждаят от енергия, за да вършат работа. Нашето тяло използва различни възможности. Един от начините е чрез анаеробен метаболизъм. Терминът анаеробна идва от латинската употреба и означава: без кислород. Това много добре характеризира анаеробния метаболизъм, тъй като тялото печели енергия по време на този процес, без да увеличава кислорода.
По време на анаеробния метаболизъм, нашият организъм разгражда въглехидратите, за да задоволи своите енергийни нужди. Предимството: спечелената енергия може да се използва веднага. Недостатък: Млечната киселина или лактатът се произвеждат като отпадъчен продукт. При продължително излагане концентрацията на млечна киселина в клетките се увеличава, което води до намаляване на работата. Прост пример илюстрира това: Когато стартираме спринт, можем да поддържаме скоростта само за кратко. Защото след определен период от време мускулите ни отслабват - недостатъкът на анаеробния метаболизъм. Аналог на анаеробния метаболизъм е аеробният метаболизъм.
Разлика между аеробни и анаеробни
Решаващата разлика е увеличаването на кислорода по време на метаболитния процес - въглехидратите не се разделят, а по-скоро стават жертва на окисляване. Предимството на аеробния метаболизъм е включването на метаболизма на мазнините - той изгаря много мастни киселини, така че аеробният метаболизъм се задейства. Ето още един пример: Ако изберем бавно темпо за бягане, можем да поддържаме това натоварване за по-дълъг период от време. Докато в аеробния метаболизъм може да се подаде достатъчно кислород, това изглежда неизчерпаемо. Тогава границите могат да се определят само от нивото ни на фитнес. Дишането е добро ръководство. Докато не останем без дъх по време на усилието, няма ограничения за усилието, ако пренебрегнете мускулните граници.
Има още една основна разлика между аеробния и анаеробния метаболизъм: икономията на производство на енергия. Аеробният метаболизъм работи много по-икономично от анаеробния метаболизъм. Той може да получи 18 пъти количеството енергия от една и съща суровина. В замяна анаеробният метаболизъм е в състояние да преобразува много енергия за кратко време - аеробният метаболизъм, от друга страна, се нуждае от повече време за същото количество енергия. Коя форма на енергиен метаболизъм използва тялото ни зависи преди всичко от вида и силата на спортната дейност.