Храни, които подхранват мозъка; за умни деца Хранителни разстройства (анорексия, булимия) - InforMed

Ако искате детето ви да се представя по-добре в училище, започнете с диета! Някои храни стимулират развитието на мозъка, подобряват мозъчната функция и паметта и помагат за фокусиране.

Мозъкът е нашият много гладен орган, ако не се храним правилно, мозъкът вижда пораженията. Нарастващото тяло се нуждае от голямо разнообразие от хранителни вещества, а следните неща допринасят значително за развитието на мозъка.

деца

1. Цветни зеленчуци

Домати, сладки картофи, броколи, тикви, цвекло, цвекло, спанак са отлични източници на витамини, помагат на мозъчните клетки да функционират.

Не само можем да правим зеленчуци, но и вкусна крем супа от цвекло, броколи или тиква например, а палачинките със спанак са специално ястие.

Фасулът е специална храна, тъй като съдържа и протеини, сложни въглехидрати и фибри, витамини и минерали.

Ако вземете детето си на фасул за обяд, то ще има достатъчно енергия и за следобед. Можем също да добавяме фасула към салати и като пюре за тортили и сандвичи. Отличен е и за сосове за паста.

3. Плодове

Ягоди, малини, боровинки, къпини са показани в някои изследвания за подобряване на паметта. Колкото по-цветни са плодовете, толкова повече антиоксиданти съдържа, особено витамин С.

Плодовете могат да се добавят не само към сладкиши, но и към зеленчуци и салати, а също така могат да се смесват в кисело мляко или овесени ядки.

Яйцата са добре известен източник на протеини, а жълтъкът им също съдържа холин, който подобрява паметта.