Аминокиселини Къде да намерим аминокиселини

Къде да намерим аминокиселини

хранителни добавки
В началото на тренировките с тежести винаги има цел за постигане. Всеки практикува силови тренировки с надеждата да постигне тази цел. Сред целите, поставени от спортистите, откриваме по-специално увеличаване на мускулната маса, издръжливост и загуба на мазнини. Упражненията за постигане на силуета, който фиксираме, са разнообразни и има по нещо за всеки. За да видите шансовете си да постигнете целта си по-бързо и по-видимо, е възможно да завършите тренировките с тежести, като приемате подходящи хранителни добавки. В бодибилдинга най-широко използвани са добавките, които осигуряват допълнителни аминокиселини. Но тогава кой да избера ?

Креатин за увеличаване на мускулната маса

Креатинът, естествено присъстващ в тялото, се съхранява главно в скелетните мускули. Това е производно на аминокиселина, тъй като се състои от 3 аминокиселини: аргинин, глицин и метионин. Креатинът съществува в няколко форми. Най-известният и най-широко използван е креатин монохидрат, съставен от 88% креатин и 12% вода. В комбинация със силови тренировки помага за увеличаване на мускулната ефективност. Благодарение на афинитета си с вода, той увеличава хидратацията на мускулните клетки и следователно причинява увеличаване на техния обем. За по-бързо натрупване на маса може да се обмисли 4-седмично лечение с креатин, например с добавката Pure Creatine Eafit.

Таурин за повишаване на ефективността ви

Тауринът е производно на аминокиселината цистеин, който действа като невротрансмитер и засилва свиваемостта на сърцето. Той се намира в скелетните набраздени мускули, сърцето, мозъка и ретината. Той помага за укрепване на сърцето и контракциите, позволявайки увеличен приток на кръв към мускулните клетки. Следователно мускулите получават повече хранителни вещества и тяхното развитие се насърчава. В допълнение, като ускорява сърдечните контракции, тауринът помага да се оптимизира използването на кислород от тялото. Препоръчителната доза е 200 mg на ден. Съществуват няколко хранителни добавки на базата на таурин. Възможно е да изберете таурин и витаминен комплекс като Taurine Synergy + от Scientec Nutrition, който осигурява 180 mg таурин на ден или хранителна добавка от чист таурин като L-Taurine от Solaray за прием на 200 mg таурин на ден.

Карнитин за изгаряне на мазнини

Карнитинът е вещество, получено от 2 аминокиселини: лизин и метионин, естествено синтезирани от организма. Действието му за изгаряне на мазнини се дължи на способността му да увеличава разрушаването на липидите за енергия. За да увеличите ефекта на отслабване на вашите тренировки с тежести, добавянето с карнитин ще ви помогне да губите мазнини по-бързо. Препоръчителната дневна доза е 1000 mg до 2000 mg. В допълнение, за да бъде синтезиран, карнитинът се нуждае от витамин С, желязо и витамини В6 и В3. Ripped Max Carnitine Eafit ви носи 2000 mg карнитин за оптимално изгаряне на мазнините.