Ами вашият стрес Bpifrance Création
Дните ви са стресиращи, но това ви зарежда с енергия! Докато еднократният стрес не оказва съществено влияние върху вашето здраве, не е същото, ако ситуацията продължава или се връща често.
Този лист ще ви позволи да направите равносметка на стреса, който изпитвате, и ще ви осигури контакти, които могат да ви помогнат, ако е необходимо.
Стресът е адаптивен процес: това е нормална реакция, която ни позволява да се изправяме пред нови и понякога заплашителни ситуации.
Като цяло, остър, от време на време и краткосрочен стрес се управлява лесно: той има незабавни ефекти върху нас (повишен пулс и кръвно налягане, прекомерно изпотяване, напрежение, чувство на безпокойство и т.н.), което може да доведе до безпокойство или обратно блокиране. ), но веднага щом стресовото събитие престане, тези нарушения изчезват.
Съществени трудности обаче могат да се появят при продължително или многократно излагане на силен натиск: този хроничен стрес може да намали ефективността ви по време на работа, да влоши способността ви за вземане на решения, но също така да има сериозни последици за здравето ви.
За да знаете повече
Разпознаването на симптомите на хроничен стрес е първата стъпка към неговото управление и вашето настояще и бъдещо благосъстояние.
- Някои признаци трябва да ви предупреждават:
- мускулни болки, главоболие, нарушения на съня и апетита, чувство на задух и стягане, податливост към инфекции, хормонални нарушения,
- повишена чувствителност и нервност, пристъпи на плач, мъка, безпокойство, тъга, дискомфорт,
- проблеми с концентрацията (забрава, грешки), трудности при предприемане на инициативи и решения,
- отдръпване в себе си, намаляване на социалните дейности, използване на успокоителни и др.
Това състояние на хроничен стрес ще ви принуди да черпите от ресурсите си; веднъж изчерпани, ще ви отведе направо до изгаряне.
- Изгарянето, този синдром на професионално изтощение, следователно е постепенен процес, който протича доста бавно и се предшества от 3 фази:
- фаза на преливащ ентусиазъм за нечия работа, където човек инвестира „без да брои“
- фаза на задух, при която препятствията започват да потискат този ентусиазъм и които се компенсират от свръхинвестиции „за справяне“. Тук се появяват първите нарушения (проблем със съня, напрежение в семейството и т.н.),
- фаза на разочарование, където смисълът на работата му, уменията му, преценките му ... се поставят под въпрос и където клиентите изглеждат неблагодарни и болезнени. Идва усещането за дискредитация и значителна раздразнителност,
- фаза на апатия или се усеща силна умора. Настъпва състояние на депресия с безразличие, липса на интерес към работата, откъснато или дори цинично отношение към другите, чувство на неефективност и самоуважение.