Ами сладките по време на диета
В момента се опитвам да отслабна, няма да ям нищо от около 15 ч., Ям възможно най-ниско съдържание на мазнини и захар. Но сега обичам да хапвам животни. Уверявам се, че това все още се вписва в общите ми калории (по-малко от 900 ккал). Тогава закуската всъщност не е проблем, нали? Например, ако ям 2 бара, които имат общо 280 ккал, а през останалата част от деня ям само 600 ккал (напр. Под формата на паста с доматен сос), това всъщност няма значение за диетата или я приемам все пак добре, нали? Или сега имам грешка в мисленето? И да, знам, в него все още има много захар. Но иначе не ям през останалата част от деня, също като мазнини. И всичко е за ккал или.
Надявам се, че някой може да ме просветли . О, да, и аз не закусвам всеки ден:) Само мисля, че би било жалко, ако щях да отслабвам по-малко на всеки трети ден чрез малката закуска. Тогава бих предпочел да го оставя изцяло.
5 отговора
Напълно добре е да закусите, но ако диетата се състои от барове, тестени изделия и доматен сос, тогава витамините, минералите и фибрите липсват.
Но е напълно погрешно да бъдеш нездравословен и да не ядеш нищо след 15 ч., Йо-йо ефектът е предварително програмиран. Тялото ви е на заден ход и губи по-малко тегло, отколкото би могло. По-добре би било да разпределите 5 хранения през деня със здравословна и ценна храна. Вашето тяло би „помислило“: няма нужда, получавам всичко необходимо, няма причина да намаля метаболизма си.
Яжте каквото искате, но във всеки случай приемайте 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден и избягвайте подсладените напитки. Тогава то върви от само себе си със загубата на тегло и ще имате много по-малко желание за сладко.
Гладуването след 15:00 не е добра идея. Трябва да разпределяте храненията по-равномерно през целия ден, тогава няма да ви е толкова трудно да се откажете от сладкиши.
Не яжте нищо след 15:00? Тези странни диети просто продължават да стават глупави. Съжалявам, ако казвам това, но това наистина е глупост. Ако не ядете нищо толкова дълго, не помага. Би било по-важно КАКВО ядете. Например, пълнозърнести макаронени изделия вместо нормални. Влезте в кръвта много по-бавно и продължете по-дълго. Избягвайте изобщо бялото брашно, ако е възможно. Много захар и най-важното, без сода или сок. Яжте също много зеленчуци. Така че порцията зеленчуци винаги е по-голяма от въглехидратната част на храненето. Може да бъде и салата. Аз също ям вечер, но вече нищо тежко. Например супа или зеленчуков тиган. Опитайте се да не карате нивата на кръвната си захар твърде много нагоре и надолу, ще бъде много по-лесно. Но това включва редовно хранене. Малко лека закуска също е ок. В идеалния случай веднага след хранене, тогава имате нужда от по-малко и сте по-пълни, защото храната е по-закръглена. 900 кал е наистина твърде малко. Трябва да достигнете поне основния метаболизъм, за да може тялото ви все още да функционира правилно и да не губите просто мускули.
без значение какво ядете. ако консумирате повече енергия (калории), отколкото използвате, ще напълнеете.
За съжаление това изобщо не отговаря на въпроса ми. Особено след като споменах, че се придържам към около 900kcal.
Не яжте нищо след 15:00? Защо това? 18 ч. Е ограничението за мен. И аз също хапвам от време на време, когато ми останат няколко „калории“;-) Разбира се, по-добре е да се откажа изцяло и да използвам сурова храна, но все пак си позволявам лукса.
подобни въпроси
Колко бързо мога да отслабна с 5 кг, ако ям само 600 ккал на ден?
Колко кг ще загубя за 2 седмици, ако ям 600kcal всеки ден, така че само вегетариански и такива, но колко тегло бих загубил? Моля, просто отговорете на този въпрос ЗНАМ, че е нездравословен .
Здравейте, значи е добре, ако имам „ден за закуска“ веднъж седмично и ям бързо хранене, сладкиши и други нискокалорична диета? (На диета съм)
Аз съм на диета с 1000 калории в продължение на 3 седмици и я спазвам последователно. сега исках да попитам дали вреди на диетата ми, ако отида на mc donalds и ям около 2000 вместо 1000 kcal и нищо повече през останалата част от деня
Благодаря
Аз съм жена и съм с много наднормено тегло и също имам диабет. Изобщо не бива да закусвам (или много малко), но хапвам много сладкиши всеки ден. Просто не мога да спра да го правя. Как мога да получа това под контрол? Здравето ми е разрушено, наистина бих искал да контролирам диабета си и бих искал да отслабна.
В момента съм на диета и ям 1400 ккал всеки ден. Средното ми потребление на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се чудя дали ям твърде малко, защото консумирам много
Само един геврек има 300-400 калории. Трябва да направя 20 минути изключително нагла нон-стоп тренировка, за да изгоря 200. Това дори не е геврек! Когато смятате, че средното горещо хранене има между 400 и 700 калории. Чувствам се зле всеки път, когато ям, особено когато е сладко. Как мога да убия своята съвест? Знам, че ако захапя нещо, няма да напълнея. Но само като знаех, че спортът на практика е напразен и че не успях, като се поддадох отново.
На диета съм от 7 дни (не повече от 300 калории на ден) . И досега съм свалила 5 килограма. Сега майка ми днес купи вкусни неща ... пица и къри с пържени картофи. Въпросът ми: Ако веднъж седмично ям нещо наистина нездравословно, колко кг ще имам отново на следващия ден? Вдругиден ще започна отново с диетата:) Мислите ли, че мога да го направя?
Диетирам от няколко месеца и се храня под основния си метаболизъм. Знам, че не мога да наддавам, докато ям по-малко калории, отколкото тялото ми изгаря на ден. И все пак се чувствам виновен, ако ям например 900 калории наведнъж. Избягвам въглехидратите под формата на прости захари и зърнени продукти и когато ям нещо панирано като изключение, не съм сигурен дали въглехидратите (особено вечер) водят до напълняване. При базална скорост на метаболизма от 1400, мога ли да ям 900kcal храна (с ниско съдържание на въглехидрати), без да наддавам? Никога ли не напълнявате под базовия метаболизъм? Някой има ли опит?
Бихте искали да отслабнете с няколко килограма, но трудно или никога не можете да спортувате поради липса на време. Сега се чудех дали ще отслабна, ако просто ям по-малко.
И така, какво означава по-малко? Знам. Така че основният ми проблем е, че винаги имам нещо за ядене пред телевизора вечер. В момента се ограничавам до 3 хранения на ден и евентуално малка закуска (например ябълка или малко салата.)
Мога ли да отслабна така? Без спорт ? Благодаря предварително:)
Хей скъпи. Подобни въпроси вероятно са задавани много пъти, но може би някой все пак може да ми даде конкретен отговор. Просто не се познавам толкова добре: D И така - в момента съм на диета. Опитвам се да се храня по-балансирано и преди всичко по-здравословно, а освен това спортувам повече. Чувал съм, че когато сте на диета, има много смисъл да спестявате определено количество калории. Оттук и въпросът ми: Ако ям пищна пица с около 900 ккал един ден, но едва ли консумирам повече калории през останалата част от деня, това би трябвало да е напълно приемливо за диетата, стига да спестя калории. Вярно ли е? С Най-Добри Пожелания:)
Здравейте, в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се справям добре. Така че аз съм в 400-500 калориен дефицит. понякога малко по-малко, понякога повече, така че има дни, в които просто ям по-малко, отколкото си мислех, където също има 600 дефицита или 700, но има и дни, в които ям повече, отколкото мислех, че има само 200 дефицита. Във всеки случай това, което ми прави впечатление е, че нещата, които нямат въглехидрати, обикновено са с ниско съдържание на калории.
Ниското съдържание на въглехидрати е чудесно и мога да се справя наистина добре. Толкова съм на + - 50g въглехидрати на ден и 1-2g протеин на kg по 1,5 пъти 1 пъти 2 различни.
Основният ми въпрос е добър ли е мамят? Така че лично аз не мога да си представя да хапвам нищо от няколко седмици/месеци. И предпочитам да хапвам 6 дни и след това 1 ден, сякаш и какво, така че се разбирам по-добре.
Така че добре ли е? 6 дни дефицит и 1 ден излишък с въглехидрати? или имам гузна съвест, когато имам измама? В крайна сметка спрях да ям въглехидрати 6 дни преди Cheatday.
В дните на Cheatday не преувеличавам, най-голямото количество от това, което ям, е само лека закуска, най-много общо 1000 калории от закуска, 2000 хранения, може би 500 калории от леден чай, да, това беше 3500 калории. Според калкулатора на калории Yazio трябва да ям 2200-2400 калории, за да поддържам теглото си и мисля, че има 3500 калории за измама добре, това би било 1000 излишъка.
Ако се храня нормално през деня, но вечер ям само една или две ябълки, тогава отслабвам?