Ами ако не ядете нищо след 2 часа - всичко е свързано с отслабване

Също така споменах в статиите си екстремните решения, които обещават невероятни резултати по отношение на отслабването. Например, напоследък има много диети, създадени около концепцията за гладуване - гладуване - която намирате опакована в различни варианти: не ядете нищо един ден в седмицата, не ядете нищо два дни в седмицата, ядете един ден да, едно ба, ядете само плодове, консумирате само течна храна и изброяването на това, което повечето биха сметнали за истински мъчения, може да продължи.

Както знаете, аз също се опитах да подчертая в ключовите фрази, които казвам за новата си книга, издадена от издателство ALL - Diet Traps. Диета или начин на живот? - Опитвам се да намаля фрустрациите и ограниченията, свързани със загубата на тегло, чрез хранителните програми, които популяризирам както в писмена форма, така и в семинарите, които посещавам, или в офиса, където предлагам консултации по хранене. Също така не скрих факта, че опитах всичко, което препоръчвам. Всъщност тествах различни диети и диети на кожата си, докато достигнах до единно и функционално зрение. Изводът винаги е бил един и същ: умереността е най-сигурният път към задоволителни, трайни резултати.

Връщайки се към идеята за прекъсване на храната: Изобщо не я отхвърлям, дори се заех да представя ползите от такава диета, но, както вече се досетихте, по балансиран подход. Освен това разбрахме, че често ни е по-лесно да приемем промените, когато можем да ги свържем със спазването на правила, които са възможно най-ясно формулирани. Затова днес бих искал да ви представя последиците от правилото от 18.00.

При вариант, който е по-лесен за усвояване за начало, можете да помислите да не консумирате захар, въглехидрати или въглехидрати след 18.00. Ако имате натоварен график и не можете да заспите преди 23:00, можете да закусите набързо около 20:00, като вземете предвид факта, че така или иначе не се препоръчва да ядете по-малко от 3 часа преди лягане. Тази закуска може да се състои от нискомаслено кисело мляко, цветни зеленчукови пръчици, подправени с билки (моркови, краставици, чушки) или бистра супа.

След няколко дни или дори седмица, колкото и да ви се струва, че трябва да се адаптирате лесно към тази идея, можете да преминете към напреднали нива. Това означава да планирате трите си хранения за деня, така че да не се налага да ядете нищо след 18:00. С други думи, планирате период на гладно от поне 12 часа дневно.

Почти моментално, т.е. фиксиран на следващата сутрин, ще се събудите с оптимално ниво на енергия. Вече няма да ви е толкова трудно да отговорите на обаждането на будилника, ще станете по-лесно от леглото и ще приветствате перспективата за новия ден, сякаш отдавна не се е случвало. Не е загадка, тези ефекти се дължат на спокойния и релаксиращ сън, на който се наслаждавате, когато не спите на пълен стомах. Щракнете тук и разберете какво рискувате, ако не спите достатъчно!
Тялото се нулира, въвеждайки оптимални работни параметри. Какво означава това? Сутрин ще бъдете гладни и ако закусите, вече сте предприели решителната стъпка към нормален график на хранене. Естествено е (и изгодно, ако сте сред алчните) да се храните пълноценно през първата част на деня, когато изгарянията са големи.
Следвайте правилото 18.00 за 2 седмици и ще забележите, че можете да отслабнете без усилие: поне 1 килограм мазнина и 1 сантиметър в кръста. Освен това намалява целулита и се отървавате от намотките на корема. Те ще се стопят по чудо без нощните хранителни ресурси, които ги поддържаха в най-дебелата форма.

бонус: В допълнение към факта, че отслабването само по себе си е плюс по отношение на здравето, вие ще защитите черния си дроб и червата, стига вече да не сте в състояние да работите усилено през нощта. Обещавам ви също, че ще се радвате на нормализиране на чревния транзит и ще се отървете от подуването на корема.

Опитайте се да правите ежедневни конкретни и предполагаеми промени във вашата диета и навици. „Здраве, обичам те!“ това не е просто мото с мотивационни валентности, а начин на живот.