Ами ако контролирането на емоциите ви беше първата стъпка към наистина отслабване
Депресия, сърдечни болки, скука. Емоциите ни понякога са един от основните източници на желанието ни да закусваме. Трябва ли да отидем и при психиатъра, за да отслабнем преди лятото ?
Катрин гранд
Тя е член на мозъчния тръст на ObésitésS, водещият френски мозъчен тръст по въпроса за наднорменото тегло.
Атлантико: Според проучване на Американската психологическа асоциация, от 1500 респонденти, половината казват, че трябва да отдадат толкова голямо значение на управлението на „емоционалното хранене“, колкото на намаляването на приема на калории или практикуването на физическа активност. Какво определяме чрез емоционално хранене? Как да го разграничим от диета "удоволствие", необходима за добър хранителен баланс ?
Катрин Grangeard: Емоционалното хранене дори не трябва да бъде забавно ! Не бъркайте слюнката, докато минавате покрай пекарна, когато хубавите миризми предизвикват упорито желание за ядене, тъй като, както подсказва името, емоционалното хранене произтича от емоциите. Тя отговаря на зова на емоцията. Има призив за глад, който съвсем различно изисква храна, защото стомахът вика за глад. Така че, когато емоция нахлуе в някого, тя го доминира. Така че обичайните реакции могат да се превърнат в храна. Защото храната успокоява ... Но това е отговор „вместо“ на друг, от който се въздържаме.
С какви фактори са свързани тези емоционални епизоди на хранене ?
Произходът на употребата на емоционална храна е уникален и може да се намери в историята на всеки. Просто ги потърсете! Задействанията също са индивидуални. Когато човекът може да ги забележи, те няма да бъдат изненадани и могат да избегнат ефектите. Разбира се, ако ви омръзне, изпаднат в беда, изпаднат в депресия, всичко негативно води до обезщетение. Но това могат да бъдат и твърде интензивни приятни моменти, удоволствието понякога се живее толкова зле, колкото и любопитно да изглежда така, рационално.
Забелязали сме, че когато емоциите надхвърлят определен праг (различен един за друг и зависи всеки да знае своя собствен), тогава този излишък от емоции води до психически реакции и оттам поведенчески реакции, включително разчитане на храна без причина. Почти би било въпрос да се накажеш за толкова много щастие! Както казвате във въпроса, помислете с какво са свързани тези епизоди и се върнете към източника.