Американски изследователи показват, че орехите са истински помощници в диетата

Хрупкавите орехи са изключително добри източници на енергия, поради което отдавна се считат за угояване. Неправилно, както показва ново проучване на храненето от САЩ. Учени от медицинския център на Бет Израел за дяконеса и Медицинското училище в Харвард в Бостън показаха, че яденето на орехи потиска апетита и предотвратява апетита.

изследователи

А орехите могат много повече ...

Как работи? От една страна, ядките така или иначе са много засищащи, от друга страна, съставките стимулират мозъчната област, която регулира чувството на глад. Меню, което е подправено с орехи, може да помогне на хората да отслабнат.

За проучването субектите пиеха ежедневно смути, което съдържаше 48 грама орехи. За период от пет дни. За да се тества влиянието на орехите върху чувството на глад, те получиха "плацебо смути" без орехи в продължение на пет дни в следваща фаза на изследване, но то имаше същата хранителна стойност и имаше същия вкус. Резултатът: Участниците в проучването, които пиеха ореховото смути, вече не бяха толкова гладни през деня.

Други изследвания също показват, че трябва да използваме по-често ядки. Според американско проучване от 2016 г. ядките също имат положителен ефект върху свързаните с възрастта здравословни проблеми. Можете да разберете с какво точно е свързано това във видеото.

Според New England Journal of Medicine, по-старо проучване също показва, че хората, които редовно хапят ядки, са по-малко склонни да развият рак или сърдечни заболявания.