Am; подобряване на диетата на хора над 75 години - VIDAL

Балансираното хранене и физическата активност ще предотвратят някои от здравословните проблеми, свързани с възрастта. Ако общите хранителни принципи се отнасят за хора на определена възраст, все пак са необходими някои адаптации. Но преди всичко трябва да дадете приоритет на удоволствието и да не се колебаете да използвате определени услуги.

хора

Адаптиране на хранителните съвети към възрастните хора

Повече захари и повече мазнини

За същото усилие енергийните разходи са по-големи, отколкото за по-младите хора. Ефективността на превръщането на захарите и мазнините в енергия намалява с възрастта. За да се компенсира това явление, е необходимо да се яде малко повече от тези хранителни вещества. Този съвет е особено важен за хора, които са много активни или спортуват.

Най-малко три хранения на ден

Разпределението на приема на храна през деня е важен аспект на диетата, като се знае, че минимумът е три хранения на ден и че е за предпочитане да се върнете към детските навици с истински вкус. Частите от всяко хранене трябва да бъдат съобразени с хранителните нужди и апетита на всяко: няма смисъл да се принуждавате да абсорбирате големи количества храна, по-добре е да разпределите приема през целия ден. Когато не сте достатъчно гладни, за да довършите обяда си, можете да ядете сирене или десерт по време на чай, а също така можете да закусите леко около 10 часа сутринта, кисело мляко с плодов сок, например.