Алтернативната седмица за отслабване 7 дни за нови навици
Време за четене: 2 минути Вероятно вече сте опитали едното или другото да отслабнете. Не е лесно обаче да се променят старите навици. Освен това има разочарование от това, че не сте изпълнили определена програма или проект. Затова опитайте нещо ново. Тези 7 дни ще внесат глътка свеж въздух във вашите навици.
Алтернативната седмица за отслабване: 7 дни за нови навици
Винаги става въпрос за един ден
През следващата седмица всеки ден трябва да се прилага нещо ново. Те посвещават тема на всеки ден. Подходете към програмата много лесно и без очаквания. Винаги става въпрос за това един ден. 7-те дни са предназначени за една седмица. Ако програмата ви е харесала, можете да изберете свои собствени теми за един ден всеки и да ги приложите.
1. Здравословният алтернативен ден
Заместете ВСИЧКИ нездравословни неща, които се опитахте да ядете, със здравословни алтернативи днес. Напр. Безалкохолни напитки с домашно приготвени сокове. Сладкиши с пресни плодове или сушени плодове. Паниран шницел с пилешко филе на скара. Чипс със зеленчукови пръчици. Сладолед с
домашен плодов сладолед.
2. Днес-спирам ме-деня
Днес във всичко слушате вътрешния си глас. Почувствайте в себе си: от какво имате нужда във всеки един момент. Сами задоволете тези нужди. Ако се чувствате уморени - тогава си починете. Ако сте гладни, хапнете нещо. Ако сте сити - тогава спрете да ядете. Ако искате компания - обадете се на някого. Е
Вие сте студени - гледайте да се затоплите отново. Днес слушате вашите нужди и ги удовлетворявате.
3. Денят на упражненията
Посвещавате този ден на движението - вашето движение. Те използват всяко стълбище. Карайте колелото си на работа (или поне паркирайте колата си далеч). Вие не пишете имейли на колегите си в другата стая, а по-скоро
предайте съобщенията лично. Можете също да вдигате тежести във фитнеса, да плувате или да разхождате оборудването си за скандинавско ходене.
4. Водният ден
Пиенето на вода е здравословно. Дори малкото обезводняване води до лоша концентрация и забавя метаболизма. Днес съзнателно изпивате чаша вода на всеки час. Ако искате да го направите по аюрведически начин, пийте топла вода. Можете да подправите водата си с шприц лимонов сок, резенчета джинджифил или потвърждение.
5. Денят на зеленчуците
Днес е Денят на зеленчуците. Днес яжте всички зеленчуци, които харесвате - но нищо друго. Можете да ядете зеленчуците сурови, яхния или да ги печете. Яжте зеленчуците си като супа или салата, пюрирани или цели.
6. Денят за позитивно мислене
Днес виждате всичко в положителна светлина. Винаги си задавайте съзнателни въпроси, които водят до положителни отговори, напр .: Какво е хубавото в тази ситуация? Какви таланти мога да използвам тук? За какво мога да бъда благодарен? Кои храни допринасят за по-добро здраве за мен? Какво вече съм приложил добре?
7. Денят за почивка
Днес се поглезите с много почивка. Ежедневието носи достатъчно стрес и трябва да бъде балансиран. Затова планирайте уелнес ден за себе си за днес. Спете дълго и се насладете на събуждане без будилник. Предния ден пригответе всичко необходимо за днес. Балонната баня е до ваната на халата и сте избрали любимите си компактдискове и книги. Можете също така да имате вече приготвена храна. В зависимост от това, което ви трябва за вашата релаксация.
И как продължава?
Ако установите, че един ден е бил особено добър за вас, повторете го. Планирайте допълнителни „тематични дни“. Можете също така да играете с дните, напр. Всеки понеделник е Денят на зеленчуците или всеки вторник „денят, в който ме слушаш“. Един ден не е дълъг - но тук ден и там ден се събира накрая. По този начин можете да промените навиците си в дългосрочен план. Защото програмата никога не свършва. Можете да си вземете почивка и да започнете отново по всяко време. Подхождайте игриво към дните. А сега се забавлявайте!
Снимка: Майкъл Нивелет/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):