Алтернативен ден на гладно 36 часа глад за перфектното тяло Здравни тенденции

Изследователите от Грац откриха, че липсата на храна в продължение на 36 часа може ефективно да ви помогне да отслабнете и дори е здравословна.

Не яжте нищо в продължение на 36 часа? Това звучи като абсолютна идея на ужасите за много от нас! Но австрийските учени показват в новото си проучване, че липсата на храна за дълго време помага за намаляване на теглото. Цялото нещо трябва да се нарече Алтернативно дневно гладуване (ADF). Звучи логично, че килограмите ще паднат, но дали това все още е здравословно?

Изследователите от Грац изследват ADF

За разлика от периодичното гладуване, редувайте дневно гладуване 36 вместо 16 часа отказал се от храна и висококалорични напитки за дълго време. След дългия период на гладуване можете да ядете дванадесет часа без ограничения. Ограниченият прием на калории има незабавен ефект, тъй като енергийният дефицит е огромен. Всъщност диетата в проучването имаше положителни ефекти върху здравето:

Изследователи от университета в Грац извършиха проучване 60 участника от. 30 души трябваше да се хранят по метода ADF, а на другата половина от изследваните лица беше позволено да запазят хранителните си навици.
Участниците със здравословно и нормално тегло са наблюдавани в продължение на четири седмици. Така че групата ADF наистина не яде храна по време на гладуването, участниците редовно се тестваха за глюкоза в кръвта им. Освен това субектите водеха хранителен дневник.
В същото време учените изследваха още 30 души, които вече бяха гладували шест месеца, използвайки метода ADF. Сравнявайки данните от наблюденията на трите групи, изследователите искат да определят ползите за здравето от гладуването.

Защита срещу затлъстяване и сърдечни заболявания

Резултатите от проучването ясно показват, че диетата по метода ADF всъщност носи ползи за здравето. Изследователите откриха, че редуването на дневния пост

намалява общия калориен прием и рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания или затлъстяване.
регулира възпалението на кръвта, холестерола и тиреоидния хормон трийодтиронин (Т3).
намалява мазнините по корема, както и общото телесно тегло.

Въпреки това учените предупреждават срещу строгия метод на гладуване за обикновения потребител на Ото. Все още предстоят някои проучвания, които да препоръчат алтернативно гладуване просто така. "Препоръчваме също да не се пости на хора с вирусни инфекции, тъй като имунната система вероятно ще се нуждае от незабавна енергия под формата на храна за борба с вирусите. Преди да започнете такава строга диета, винаги трябва първо да се консултирате с лекар.", казва авторът на изследването Франк Мадео.