Almased диета Какво прави прахът за отслабване EAT SMARTER
Беконът трябва да тръгне! И моля, възможно най-скоро. Такъв шейк за отслабване изглежда много примамлив - в крайна сметка обещава удобно и бързо средство за защита. Диета Алмасед също. Но колко здравословна е наистина такава диетична пудра? EAT SMARTER обяснява какво има на диетата Almased.
Съдържание
- Almased диета - какво е това?
- Принципът Алмасед
- Almased - какво има вътре?
- Правете сами протеинови шейкове
- Изискването към протеини
- Отслабнете трайно с Almased?
- Знания за отнемане
Almased диета - какво е това?
The Almased диета се основава на шейк, който трябва да ви помогне да отслабнете и да преминете към здравословна диета. The Протеинова напитка се използва като заместител на храненето и се заменя с хранене с напредването на диетата. Това се казва, че засилва изгарянето на мазнини, регулира кръвната захар и ви кара да се чувствате сити.
Лозунгът на производителя е ясен: „Almased - отслабнете бързо и здравословно“. Това твърдение всъщност си противоречи, защото според Германското общество по хранене загубата на тегло от 0,5 до 1 килограм на седмица е здравословна. Тук изглежда е възникнал първият препъни камък от диетата на Алмасед.
Принципът Алмасед
Almased предлага две различни програми: В "Almased бързо и мръсно"-Вариантите ще преминат само през две фази. Във фаза първа, стартовата фаза, и трите хранения се заменят с шейк Almased. Във втората фаза, фазата на редукция, има два пъти шейк и нормално хранене.
С тази програма фигурата на бикини трябва да е възможна в последния момент.
Втората програма е Дългосрочен вариант. След фаза първа и втора има още две фази. Трета фаза, фазата на стабилност, включва две хранения и шейк.
Четвъртата и последна фаза е фазата от живота, в която трябва да се поддържа балансирана диета, включително Алмасед.
В допълнение към шейковете Alma, трябва да имате достатъчно вода и подкрепа Зеленчуков бульон да бъдете пияни, за да постигнете желаното тегло без йо-йо ефекта.
Almased - какво има вътре?
The Шейк за отслабване Almased се състои от три основни компонента: соев протеин, кисело мляко и мед. Съдържанието на протеини в Almased е по-високо, отколкото в много други жизненоважни хранителни тънки напитки (като Amapur) и е 50%.
Според диетичната наредба диетичната напитка трябва да съдържа 25 до 50 процента протеин и максимум 30 процента мазнини - няма ограничена стойност за съдържанието на въглехидрати.
Диетата Almased осигурява добри 15 грама захар на порция. Производителят посочва, че не става въпрос за индустриална захар, а за „високо качество“. пчелен мед"Действайте, но захарта остава захар. Между другото, производителят не предоставя никаква информация за съдържанието на захар, а само стойността на 25 процента съдържащ мед.
Световната здравна организация (СЗО) определя най-много 25 грама захар на ден (около шест чаени лъжички). В първата фаза три порции шейк Almased вече ви дават 45 грама на ден, което е почти два пъти повече от препоръчаното!
Останалите 25 процента от праха за отслабване са 23 процента обезмаслено мляко на прах и два процента добавените витамини и минерали.
Шейкът Almased също почти не съдържа фибри. Това може да повлияе отрицателно на здравето на червата в дългосрочен план и да доведе до запек.
Хранителните стойности на шейка Almased в детайли:
(50 грама Almased на прах и две чаени лъжички растително масло (шест грама) в 200 милилитра вода)
| Хранителни стойности | На 100 милилитра | На порция (230 милилитра) |
| енергия | 89,84 килокалории | 230 килокалории |
| дебел | 2,7 грама | 7 грама |
| тук: наситени мастни киселини | 0,2 грама | 0,5 грама |
| въглехидрати | 5,9 грама | 15,3 грама |
| от които захари | 5,8 грама | 14,9 грама |
| Фибри | 0,1 грама | 0,2 грама |
| протеин | 10,3 грама | 26,7 грама |
Правете сами протеинови шейкове
По принцип не е необходим допълнителен прием на протеини при балансирана и богата на протеини диета. Независимо от това, можете също да консумирате протеин в течна форма - но тогава е най-добре да направите сами протеиновите шейкове. Това е единственият начин да бъдете сигурни, че в напитката няма попаднала скрита захар или други добавки.
Ако протеиновата напитка трябва да замени хранене или да се използва като доставчик на протеини за спортисти, съставът трябва да изглежда по следния начин:
- Протеин: например кварк или извара (приблизително 150 грама)
- Въглехидрати: например овесени люспи или плодове, богати на въглехидрати като банани (приблизително 50 или 100 грама)
- Мазнини: например зехтин, ядки или ленени семена (приблизително 2 супени лъжици)
Изискването към протеини
Нуждите от протеини могат да бъдат покрити чрез балансирана диета. Според Германското общество по хранене (DGE) възрастните трябва да консумират 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. При телесно тегло от 60 килограма това би било 48 грама протеин на ден. Силните спортисти дори се препоръчват 1,7 грама протеин на килограм телесно тегло и ден (1) .
Протеините са важни за структурата, функцията и метаболизма на всички тъкани в тялото, както и за формирането и поддържането на телесната маса. Те ви засищат и могат да ви помогнат да отслабнете: Например, на всеки 100 грама протеин, който консумирате, 24 килокалории се използват за храносмилане.
Богато на протеини ястие е особено перфектно вечер - подпомага изгарянето на мазнини и регенеративния метаболизъм през нощта.
Отслабнете трайно с Almased?
Диетите с формула като диетата на Алмасед се считат за помощ при влизане на хора с тежко наднормено тегло, но диета на основата на протеини с натурални храни (също в комбинация с домашни протеинови шейкове) може да направи това.
Освен това шейкът за отслабване консумира много захар - това противоречи на здравословното хранене.
Особено в началото липсата на хранителни вещества може да доведе до странични ефекти като намалена способност за концентрация, лошо настроение, храносмилателни проблеми, повишено чувство на студ или главоболие.
Във всеки случай, съпътстващи заболявания като сърдечно-съдови заболявания или Алергии да бъдат изключени предварително от лекар. Продължителната и честа консумация на протеинови шейкове може да доведе до запек и проблеми с кръвообращението.
Ако искате да се храните здравословно и балансирано, трябва да държите ръцете си далеч от формулите за хранене.
Високото съдържание на протеини в диетата на Алмасед натоварва много бъбреците - в дългосрочен план това може да увреди бъбреците и в най-лошия случай дори да доведе до бъбречна недостатъчност.
Дългосрочната загуба на тегло с Almased или друг протеинов шейк не е възможна. Както при всички диети, йо-йо ефектът заплашва веднага щом шейкът изчезне от менюто и старите модели се върнат в.
Въпреки че диетата Almased трябва бавно да доведе до промяна в диетата, това обикновено е трудно без професионална подкрепа от диетолог.
Алмасед показва с проучвания за успеха на отслабването и ефекта от шейка за отслабване, според които тестваните биха загубили до шест килограма за две седмици. Но уловката: проучванията са спонсорирани от Almased.
Това е нарушение на регламента на ЕС за здравни претенции, тъй като лекарите нямат право да рекламират продукти. Следователно е под въпрос колко достоверни са тези резултати от проучването.
Фактът е: С много нисък прием на калории отслабвате - независимо дали става въпрос за тънка напитка или не.
Диетата Almased също не е чудодейната напитка за стройност - защото това лекарство не съществува. Здравословно тегло може да се постигне чрез балансирана диета с много зеленчуци, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и редовни упражнения.
Следователно прахът Almased трябва да се избягва и вместо това да се разчита на естествени и богати на протеини храни.
Знания за отнемане
Диетата Almased се състои от четири фази - и трите основни хранения първоначално се заменят с шейк. След това един шейк се заменя за хранене на фаза. При турбо варианта се наблюдават само фази една и две.
Almased се състои от 50 процента соев протеин. Поради това продължителната употреба може да бъде съмнителна за щитовидната жлеза - дори страдащите от алергии към цветен прашец на бреза трябва да бъдат внимателни. Във всеки случай приемът трябва да бъде изяснен с лекар. Освен това две порции от диетата Almased вече надвишават дневния прием на захар, препоръчан от СЗО.
Възрастните трябва да консумират около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден - силови спортисти дори 1,7 грама протеин на килограм телесно тегло - за да отговорят на своите нужди.
Протеиновите шейкове могат да улеснят хората с много наднормено тегло да започнат - но моля, направете го сами. Дългосрочната употреба на протеинови шейкове като тези на диетата на Алмасед може да доведе до проблеми с храносмилането. Освен това йо-йо ефектът заплашва веднага щом напитката вече не се пие. Балансираната, богата на протеини диета, съчетана с упражнения е по-здравословният начин.