Алкохолът ви напълнява Какви ефекти оказва върху нашето тяло - TopCulturism - упражнения, програми за упражнения

Имате ли "бирен" корем, "женски" гърди или видна гуша? Мислихте ли, че много от тези така наречени „физически черти“ могат да бъдат причина за висока консумация на алкохол?

какви

Има много хора, които броят калориите във всяко хранене, но „забравят“ да броят тези в напитките. Освен енергийни напитки и други газирани напитки с високо съдържание на калории, Алкохолни напитки те също се доставят в комплект с голям брой угояващи агенти. Ако пиете в събота вечер 4 халби бира, разберете, че те са еквивалентни на яденето на хотдог, бургер и поничка с глазура заедно.

алкохол съдържа и калории, но най-голямата опасност се смесва със захарта. За вас е по-малко вредно да вземете водка, отколкото дългата напитка, която съдържа същата основа. тяло първо метаболизира алкохола и едва след това мазнините или въглехидратите. Следващите процеси са противоположни на тези, създадени при упражнения по отношение на циркулацията на мазнините. По принцип изгарянето на мазнини става невъзможно. Това обаче се случва, когато количеството алкохол надвишава разрешената граница, умерената консумация има положителни ефекти върху здравето ни.

Алкохолът съдържа около 7 калории на грам, т.е. повече от протеини или въглехидрати, които съдържат 4 калории на грам. Добре е да знаете предварително броя на калориите, които съдържат напитките, затова сме подготвили кратък списък:

  • Бира (330 мл) - 135-145 калории (леката има около 100 калории)
  • 1 чаша (100 мл) червено или бяло вино - 70-75 калории
  • 1 изстрел джин, ром, водка или уиски - 97 калории
  • 1 чаша (170 ml) Cosmopolitan - 143 калории
  • 1 чаша (120 мл) Пина Колада - 262 калории.

Как се пие по балансиран начин

Първото правило, което вече посочих по-горе - внимавайте колко калории има всяка напитка.

2. Пийте вода между алкохолните напитки. Помага ви да пиете по-малко и да останете хидратирани, така че ще се отървете от махмурлука на следващия ден.

3. Бъдете наясно със слабите места. Ако сте свикнали да ядете нездравословно, когато пиете, тогава яжте добре и здравословно предварително. Ако пиете на гладно, може да се появи интоксикация.

4. Избягвайте висококалоричните напитки. С други думи, не консумирайте 3-4 сладки коктейла, а изберете смеси с минерална вода или прости напитки.

И не на последно място, добре познатото правило е да се пие умерено. По този начин ще останете здрави, с правилното тегло и пълни с енергия.