АЛКОХОЛНИ МАЗНИНИ ИЛИ ОТСЛАБВА
Всички сме чували предпазливите истории за алкохола, отслабването и как тези две понятия не могат да бъдат свързани. Както се оказа, това е добър съвет. Има няколко сериозни причини защо алкохолът ви дебелее и трябва да се избягва при опит за отслабване. Има и много здравословни възможности за тези, които са на диета, но също и за тези, които обичат да пият от време на време.
КАК АЛКОХОЛЪТ Влияе на теглото
Ето списък с причините защо алкохолът влияе върху теглото и може да забави процеса на отслабване.
Алкохолът е богат на празни калории
Алкохолът съдържа седем калории на грам. За сравнение, протеините и въглехидратите съдържат четири калории на грам, а мазнините съдържат девет калории на грам. Разликата е, че протеините, въглехидратите и мазнините имат хранителна стойност, освен калории. Калориите от алкохол нямат никаква роля в храненето и няма да задоволят глада ви. Това ще ви улесни да продължите да пиете - и да натрупвате голям брой калории.
Алкохолът забавя процеса на изгаряне на мазнините
Според д-р Робърт Аткинс човешкото тяло изгаря алкохол преди всеки друг източник на енергия. Това означава, че тялото ще изгори целия консумиран алкохол, преди да изгори отлаганията на въглехидрати и мазнини.
Това може да забави ефектите от усилията ви за отслабване, особено ако пиете постоянно. Ако не можете да се въздържите да пиете алкохол, опитайте вино вместо бира или коктейли.
Лекарят, който е писал Диета на Аткинс счита, че най-добрите напитки в случая на диети са вино, силен ликьор или някое от изброените по-горе в комбинация със селцер, тонизираща вода или диетични сокове.
Прекомерната консумация на алкохол е свързана с увеличаване на ИТМ
Има пряка връзка между количеството алкохолни напитки, което човек консумира на ден, и индекса на телесна маса на този човек. Според проучване на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, участниците с най-нисък ИТМ пият три до седем пъти седмично, но само една напитка през тези дни. Участниците с най-висок ИТМ пият алкохол по-рядко, но консумират няколко напитки наведнъж. Както при всяка храна, алкохолът не е опасен в малки количества. Истинската опасност възниква при преувеличение.
Рекламите за алкохол са подвеждащи
Най-новите маркетингови кампании за алкохол посочват някои алкохолни напитки като „с ниско съдържание на въглехидрати“, „без въглехидрати“ или „само с естествени аромати“.
Тези кампании очевидно са насочени към хората, които спазват диета, които дълго време избягват алкохола в стремежа си да отслабнат. Макар че е технически вярно, че обикновените ликьори се дестилират и не съдържат въглехидрати, те все още съдържат голямо количество калории и нямат хранителна стойност.
Бирата и виното съдържат въглехидрати, които водят до глад и подуване на корема. Смесените напитки са най-лошото от всички, защото съдържат всякакви добавени захари и калории.
Алкохолът намалява самоконтрола ви
Когато пием алкохол, самоконтролът ни намалява. Това може да ни накара да вземем решения, които никога не бихме обмислили, ако бяхме будни. Когато самоконтролът на диета намалява, може да им е трудно да се въздържат от преяждане или ядене на висококалорични храни.
Тези, които ги е грижа диети и те са в такова състояние, могат да станат податливи на идеите на приятели да отпият „само глътка“ или да се поддадат на тяхното настояване „само веднъж не боли“. Несъзнателните закуски са често срещани при пиене. Докато планираните случайни разходи наистина могат да ви помогнат да останете верни на плана си за отслабване, алкохолът може да ви донесе непланирани разходи, последвани от чувство за вина и обезсърчение.
От теб зависи. В крайна сметка, при всяка диета всичко се свежда до това колко калории консумирате спрямо това колко калории изгаряте. В малки количества алкохолът може да бъде случайна част от плана за отслабване. Просто бъдете внимателни, пазете силни напитки за специални случаи и имайте предвид всички калории в ежедневния си график.