Алкохол в диетата с кето и ниско съдържание на въглехидрати
Алкохолните напитки са основно само празни калории. Консумацията на алкохол не се препоръчва, особено във връзка със загуба на тегло. От друга страна, коктейлите, съдържащи захар и сметана, са значително по-лоши от бирата, виното или спиртните напитки. Тук ще ви покажем какво трябва да имате предвид, когато консумирате алкохол в контекста на диетата с кето и ниско съдържание на въглехидрати.
1. Не всички алкохоли са създадени еднакви - правилната напитка е от решаващо значение
Някои алкохолни напитки могат да нарушат дневния ви калориен баланс повече от други.
Експертите са съгласни, че Консумация на алкохол в умерени количества не е вредно за здравето. Въпреки това, ако трябва да се паднат излишните килограми, алкохолът не е идеалният избор.
В сравнение с другите макронутриенти в ежедневната диета, алкохолът има доста високо съдържание на калории:
- Мазнината има 9 калории на 100 грама.
- Въглехидратите имат 4 калории на 100 грама.
- Протеините също имат 4 калории на 100 грама.
- Алкохолът има 7 калории на 100 грама.
Става особено проблематично, когато алкохол смесени с други захарни газирани напитки или сокове. Коктейлите наистина са много цветни и вкусни, но за съжаление и много калорични. 800 калории на коктейл в никакъв случай не са необичайни, което приблизително съответства на хранителната стойност на пица.
Алкохолните напитки, които са рафинирани със захар, сметана или сироп, следователно не се вписват в кетогенни все още в План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати.
2. Колко твърде много алкохол влияе на тялото?
Много е важно да пиете алкохол в умерени количества, за да избегнете негативни последици за собственото си тяло. Ако консумацията на алкохол надвишава определено количество, могат да се появят следните симптоми, например:
3. Алкохолът като част от кето и нисковъглехидратната диета - какво трябва да се има предвид?
Има една основна разлика между алкохолните напитки. Те се различават един от друг главно по отношение на съдържанието на въглехидрати. Много хора, които са след Ниско съдържание на въглехидрати или кето принцип фураж, чудете се дали изобщо е разрешен алкохол и ако да, кои напитки е. Високоустойчивият алкохол, т.е. спиртните напитки, например, не съдържат въглехидрати. Ако не се комбинира със захарни газирани напитки, то върви добре с тях кетогенна диета.
Искате ли да се храните според кето или нисковъглехидратния принцип и търсите ли активна подкрепа? Тогава сте на правилното място при ever.kitchen.
Ние ви улесняваме да започнете с желаната диета и ви осигуряваме прясно приготвени и вкусни ястия всеки ден. Всички ястия за деня са специално съобразени с вашите индивидуални цели и съответната хранителна концепция.