Алкохол. Състав на тялото. Производителност.
Диета и спорт. Колко е подходящо за алкохола?
Ефектът от консумацията на алкохол върху телесния състав и работоспособността
Негативните ефекти от редовната консумация на алкохол, която води до пристрастяване, може да не се оспорват днес, но какво да кажем за редовната седмична консумация на алкохол сред младите хора? Как да се справя с алкохола по време на диета или мога да се нарека отдаден спортист, ако алкохолът не е напълно в моя черен списък?
Важно е да се отбележи, че ефектите от консумацията на алкохол върху телесното тегло и (спортните) резултати се проявяват по различен начин при различни количества. Очевидно ефектът от един коктейл на седмица е по-малък от 4 бири вечер. Колкото повече пиете, толкова по-очевиден е ефектът, който се дължи и на няколко фактора, напр. се влияе и телесното тегло.
Младите хора, които пият алкохол
Има много малко информация за ролята на алкохола при юношеското затлъстяване, но е сигурно, че относително широк кръг, особено студенти, участват в този въпрос. Редовната консумация на алкохол с по-висок алкохол през юношеството може да бъде проблем, дори и да няма голяма промяна в диетата в противен случай (което от своя страна вероятно не е така). Проблемът е, че дори ако навиците за консумация на алкохол бъдат решени по-късно, преминаването към „трудов живот“ затруднява обръщането на съзнателно внимание на храненето, така че натрупаното тегло да се запази или евентуално да се увеличи.
Диета и алкохол
Алкохолът означава 6 kcal на грам за тялото (протеин-въглехидрати 4 kcal, мазнини 9 kcal) и когато консумират алкохол, повечето клетки отдават приоритет на възстановяването на енергия от алкохола. Тоест, по отношение на храненето, напразно или при калориен дефицит, тялото няма да посегне към мастните запаси, а към лесно достъпната енергия на алкохола, като по този начин забавя процеса на отслабване. По този начин, въпреки че алкохолът не може директно да се превърне в мазнина, той може косвено да увеличи запасите или да забави употребата на мазнини. Друг проблем при консумацията на алкохол е, че алкохолните напитки също могат да съдържат по-големи количества захар, да не говорим, че контролът върху храненето намалява при консумация на алкохол. Тоест консумацията на алкохол може да предизвика по-голям прием на храна и двете заедно могат да бъдат проблем, който вече е бил изразен.