Алкохол с ниско съдържание на въглехидрати ♥ диета с ниско съдържание на въглехидрати ◀
Вие сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се чудите колко въглехидрати имат бирата, виното и спиртните напитки и дали Алкохол с ниско съдържание на въглехидрати позволено е? Тогава ние имаме отговора за вас тук! Като цяло, ако искате да отслабнете, алкохолът не е добра идея. В крайна сметка алкохолът потиска изгарянето на мазнини. Освен това алкохолът стимулира апетита. Когато сте изпили малко повече, обичате да хвърляте всичките си добри намерения зад борда и да вземате смели хапки. Но как е особено с ниско съдържание на въглехидрати? Алкохолът е разрешен с ниско съдържание на въглехидрати? По принцип можете да се поглезите с чаша полусухо или сухо вино от време на време. При диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се избягват коктейли, ликьори и други подобни, съдържащи захар и калории. Ще ви разкажем подробно какво е съдържанието на въглехидрати в алкохола и кои алкохолни напитки са с ниско съдържание на калории.
Алкохолът е разрешен с ниско съдържание на въглехидрати?
Диетолозите са единодушни, че една чаша вино на ден може да бъде от полза за жените, докато за мъжете се приемат две чаши на ден. Но какво ще кажете за алкохола, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати? В зависимост от това с коя алкохолна напитка започвате, съдържанието на въглехидрати може да варира значително.
Тъй като кръвната захар има тенденция да се увеличава с алкохол, експертите с ниско съдържание на въглехидрати съветват да не се консумира алкохол с алкохол с ниско съдържание на въглехидрати. В допълнение към факта, че алкохолът не е точно нискокалоричен, трябва да се има предвид, че алкохолът блокира изгарянето на мазнини в продължение на часове, тъй като тялото първо разгражда алкохола и едва след това се връща обратно към другите метаболитни процеси. За жена, която тежи 50 килограма, това означава, че тялото се нуждае от малко под пет часа, за да разгради половин литър бира. През това време доставените доставчици на енергия се придвижват директно към бедрата.
Вино и бира с ниско съдържание на въглехидрати
Ако се чудите дали виното и бирата са разрешени на диета с ниско съдържание на въглехидрати, първо трябва да разгледате оригиналния продукт: Виното се прави от захарно грозде, бира от пшеница - продукти, които са пропуснати сами по себе си с ниско съдържание на въглехидрати или в умерени количества трябва да се ползват.
Виното се прави от ферментиралия сок от грозде. Захарта в гроздовия сок се превръща в алкохол по време на ферментацията. Въпреки това, част от тази захар остава във виното като остатъчна захар. Но разбира се има и ясни разлики във виното: десертните вина, ликьорните вина (пристанищни вина, Мадейра) и сладките вина блестят сред вината с най-високо съдържание на захар и най-много калории. Сухото бяло вино, от друга страна, има значително по-ниско съдържание на остатъчна захар, отколкото е например при сладкото червено вино. Следователно: колкото по-сладко е виното, толкова повече захар съдържа. В бутилка прекрасно вино лесно може да има 45 г захар. При полусухите и сухите вина нещата стоят по различен начин. Тук можете да приемете около 1,5 g захар на чаша червено вино (т.е. между 5 и 7,5 g захар на бутилка).
Съответно, ако трябва да бъде вино, трябва абсолютно да се придържате към сухо вино, тъй като то има по-малко захар и следователно по-малко калории в сравнение.
Въглехидрати от бира, вино и пенливо вино
Тъй като 100 ml бяло вино има 2,6 g въглехидрати, чаша (200 ml) полусухо бяло вино има общо 5,2 g въглехидрати. Подобно изглежда и с червеното вино. Полусухото червено вино също има 2,6 въглехидрати на 100 ml, така че чаша червено вино също съдържа 5,2 g въглехидрати.
По отношение на съдържанието на въглехидрати, пенливото вино е някъде между бирата и виното. 100 ml пенливо вино добавят до 3,5 g въглехидрати, така че чаша пенливо вино (200 ml) има 7 g въглехидрати.
Нека да стигнем до въглехидратите на бирата: 100 ml бира съдържа 3,6 g въглехидрати, така че чаша бира (300 ml) има 10,8 g въглехидрати. Безалкохолната бира не е добра алтернатива за ниско съдържание на въглехидрати, тъй като съдържа средно 15,9 g въглехидрати на чаша.
И така, какво означава това за нас? Ако сме на диета с ниско съдържание на въглехидрати, в най-добрия случай трябва да се пазим от алкохол и ниско съдържание на въглехидрати. Ако все пак имате нужда от чаша алкохол, трябва да вземете полусухо или сухо вино и да оставите чашата бира да стои заради въглехидратите. В идеалния случай разреждате полусухото бяло вино с малко минерална вода, така че да стане винен шприц. Освен че има по-малко остатъчна захар, има и по-малко калории и въглехидрати.
Течност с ниско съдържание на въглехидрати
Сега стигаме до спиртни напитки като уиски, шнапс и ром, защото тук нещата са малко по-различни. За разлика от виното, пенливо вино или бира, следните спиртни напитки не съдържат въглехидрати:
- уиски
- Ликьор
- джин
- водка
- текила
- ром
Въпреки това - и тук идва голямото НО - изброените алкохолни напитки са с високо съдържание на калории. В допълнение, те често се смесват със сладки безалкохолни напитки като кола, фанта или тонизираща вода, така че въглехидратният и калориен баланс се променя много зле. Чистата текила, водка или джин не съдържат захар и въглехидрати. С резен лимон или краставица и няколко кубчета лед, тези нисковъглехидратни напитки са добър вариант. Ако обаче се смесят със сладки безалкохолни напитки, нещата отново изглеждат по различен начин.
Ликьорът, амаретото или Baileys също съдържат много захар. Тези алкохолни напитки не са нискокалорични! Коктейлите обикновено са истински захарни бомби. Обикновено в нея се обработват тръстикова захар и различни плодови сокове, съдържащи захар. Определено не е чудесен вариант! Следователно алкохолът трябва да се разглежда като абсолютно изключение само в контекста на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Алкохол с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории
| Вид алкохол | Съдържание на въглехидрати (на 100g) * | Калории (на 100g) |
| Altbier | 3.5 | 41 |
| Сайдер | 2.6 | 45 |
| Бира, пилс | 3.1 | 42 |
| настроение | 0 | 210 |
| Кайпириня | 9 | 92 |
| Campari Orange | 6.8 | 83 |
| шампанско | 4-ти | 80 |
| коняк | 2 | 237 |
| Куба Либре | 8.5 | 98 |
| Десертно вино | 14-ти | 160 |
| Диетична бира | 0.8 | 27 |
| Ягодов пунш | 6.5 | 80 |
| Federweißer | 12 | 76 |
| Genever | 0 | 194 |
| джин | 0 | 225 |
| Джин с тоник | 4.3 | 66 |
| греяно вино | 14.8 | 87 |
| Малинов спирт | 0 | 242 |
| Кирш | 0 | 242 |
| зърно | 0 | 180 |
| Kölsch | 12 | 42 |
| Ламбруско | 11.6 | 99 |
| Мартини | 2.6 | 295 |
| Пина Колада | 5.8 | 78 |
| Оризово вино | 0.8 | 175 |
| Червено вино, прекрасно | 2.5 | 78 |
| Червено вино, сухо | 2.4 | 65 |
| ром | 0 | 225 |
| Сангрия | 7.5 | 96 |
| газирано вино | 3.5 | 80 |
| шери | 1 | 117 |
| текила | 0 | 245 |
| текила Изгрев | 7.1 | 72 |
| Ракия | 2 | 237 |
| Бяло вино, прекрасно | 3 | 68 |
| Бяло вино, полусухо | 2.6 | 68 |
| Бяло вино, сухо | 0,5 | 69 |
| Шприц за бяло вино | 1.3 | 37 |
| Пшенична бира | 3 | 40 |
| уиски | 0 | 245 |
| водка | 0 | 225 |
* Съдържанието на въглехидрати е средно и може да варира от марка до марка.
4 съвета за спестяване на калории и въглехидрати при консумация на алкохол
1. Разредете виното!
Вместо чаша бира е по-добре да вземете чаша вино, защото бирата има повече въглехидрати в сравнение. Що се отнася до виното, колкото по-сухо е виното, толкова по-добре. За да удължите малко виненото удоволствие, трябва да разредете виното с минерална вода, за да направите вкусен винен шприц. Това не само спестява въглехидрати, но и калории.
2. Колкото по-ниско е алкохолното съдържание, толкова по-малко калории!
Ако погледнете и калориите с ниско съдържание на въглехидрати, по-добре не прибягвайте до високоустойчиви спиртни напитки. Защото нашият списък показва: колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова повече калории.
3. Пийте вода!
Независимо дали бира, ром или джин - трябва да пиете вода с всяка алкохолна напитка. Това не само предотвратява махмурлука на следващата сутрин, но също така гарантира, че алкохолът остава стимулант и не трябва да служи за утоляване на жаждата.
4. Останете твърди!
Алкохолът кара нивата на инсулин да се карат на влакче в увеселителен парк. В резултат на това, когато пиете алкохолни напитки, бързо ще получите глад. Моля, не изхвърляйте всичките си резолюции зад борда и отидете до най-близкия бургер! Ще съжалявате на следващата сутрин.
Заключение: алкохол с ниско съдържание на въглехидрати
И така, какво е нашето заключение по въпроса за алкохола с ниско съдържание на въглехидрати? Повечето алкохолни напитки имат малко калории и малко въглехидрати. Както става ясно от списъка, бирата, пенливото вино и виното имат сравнително малко калории, но въглехидратите увеличават нашия въглехидратен баланс, което разбира се е всичко друго, но не и желателно при ниско съдържание на въглехидрати. Ако имате избор между бира, пенливо вино или вино, определено трябва да изберете сухо или полусухо вино. Няма значение дали пиете червено вино или бяло вино - съдържанието на въглехидрати е идентично. Още по-добре е виното да се разрежда с малко минерална вода, за да се получи освежаващ винен шприц.
Що се отнася до по-твърдите спиртни напитки, списъкът показва, че те често са придружени от сензационно съдържание на въглехидрати от 0g. Водката, уискито и други подобни обаче съдържат много калории. Освен това тези напитки често се смесват с безалкохолни напитки, съдържащи захар и калории, което кара нивата ни на инсулин да се карат на влакче в увеселителен парк. Така че, ако искате по-твърд алкохол, трябва да изберете водка на скалите или джин с няколко кубчета лед и краставица.
По-добре безопасно, отколкото съжалявам: безалкохолни напитки
Бихте ли искали да сте на сигурно място и пак да избягвате напълно алкохола? Няма проблем! Тук ще намерите страхотни рецепти за напитки в Low Carb и тук ще намерите вкусни и здравословни рецепти за смути!