Алкохол, кафе, захар Тези съвети улесняват без - FIT FOR FUN
Въздържането от алкохол може да бъде достатъчно трудно в добра компания. Също така, правенето без рафинирана захар и кофеин изглежда почти невъзможно. Избягването ще бъде по-лесно с тези съвети.
За много хора януари представляваше здравословен отказ след празниците - Сухият януари беше ред на деня!
Но умишленото пропускане на понякога нездравословни храни е полезно не само за тялото през първия месец от годината. В крайна сметка подхранването вместо детоксикация никога не може да навреди.
Здравословен отказ
Фаза, при която алкохолът, захарта и кофеинът се избягват в продължение на няколко дни или дори седмици е нещо, което всеки трябва да прави от време на време.
Всеки, който вече е имал една или друга вечер без алкохол в общителен, готов за пиене група, знае обаче, че да останеш непоколебим, особено в компания, може да бъде доста трудно.
Освен това десетки изкушения приканват в ежедневието, които са по-вредни за тялото, отколкото полезни: сладки сладки като награда след стресиращ ден, кафе след следващия или дори енергийни напитки, за да останете фокусирани.
„Много хора са склонни да залитат от едно нездравословно нещо към друго“, предупреждава диетологът Жаклин Алуил пред англоезичния портал „9Honey“.
„Например намалявате консумацията на алкохол, но вместо това разчитате на твърде много захар.“
Дръж на своето, не отстъпвай
Почивката от алкохола може да бъде трудна, особено на събития и фестивали.
За да останете наистина непоколебими и да не бъдете изкушени от други хора, може да е полезно да говорите с приятели, семейство и колеги за проекта.
По този начин (надявам се) няма да бъдете помолени да се дръпнете и ще получите желаното укрепване на гърба. "Може би дори приятели и познати ще се присъединят - никога не се знае кой ще се качи на борда."
Намалете приема на кофеин
По време на въздържане от алкохол е полезно да намалите приема на кофеин и вместо това да приемете положителни навици.
„След като се справите без алкохол, вече не е толкова трудно да намалите консумацията на кофеин“, казва Alwill. "Защото без алкохол и купонни нощи тялото винаги има повече енергия след ставане."
Намаляването на приема на кофеин всъщност е от полза за вашето здраве, като намалява стреса върху надбъбречната жлеза и храносмилателната система.
Не премествайте нездравословната консумация
Докато се въздържате от алкохол, вие също трябва да намалите консумацията на захар.
Това е така, защото алкохолът, кофеинът и рафинираната захар имат подобен ефект върху мозъчния център за възнаграждение и, когато се консумират, стимулират освобождаването на хормона допамин.
Всеки, който използва шоколад, гумени мечки и други подобни всеки път вместо алкохол, рискува тези действия да създадат нов, нездравословен навик, който в дългосрочен план ще бъде трудно да се прекъсне.
В галерията със снимки: 13 напитки, които поддържат здравословна чревна флора