Алкохол и упражнения Не, наистина не пия алкохол
Казва се, че чаша вино на седмица подобрява здравето. Това казват те. И можете да се поглезите с бира след работа. Ами шнапсът през уикенда? Искам да кажа, просто ти трябва алкохол за парти. Без него настроението е твърде лошо, музиката е гадна, а момчетата грозни. Фактът, че алкохолът и спортът не са приятели, често се отхвърля ... в крайна сметка това са само изключения.
Следва критичен пост за алкохола. Днес ви казвам:
- Защо алкохолът и спортът не вървят заедно
- Как алкохолът инхибира загубата на мазнини
- Защо не пия алкохол и ми писна да се оправдавам за това
- Ето защо все още можете да пиете от време на време
Защо алкохолът и спортът не вървят заедно
Алкохолът е клетъчна отрова. Знаете ли, че? Алкохолът влияе по различен начин на телата ни и по този начин инхибира важните метаболитни процеси. Разбира се, пиенето може да е забавно и за единия, и за другия, но алкохолът и спортът са абсолютни антагонисти. Не подценявайте ефектите, които понякога все още могат да се появят 2-3 дни след пиене на алкохол:
И сякаш това не е достатъчно за негативните симптоми на алкохола или особено за връзката между алкохола и спорта, алкохолът също причинява неприятни мастни натрупвания. Но повече за това в следващия параграф.
Защо алкохолът ви дебелее
Един грам алкохол осигурява около 7 калории. Това е много повече от грам захар и почти колкото 1 грам мазнина. Но се влошава: докато тялото ви все още има алкохол, за да изгори в кръвта, всички останали горивни процеси се спират. Това означава, че всичко, което ядете по време и след пиене, попада в мастните натрупвания.
Сякаш това все още не е достатъчно: Алкохолът стимулира апетита. Отнемането на хранителни вещества и повишаването на нивата на кортизол ви карат да ядете. И най-вече не на салата, а на нещо мазно и солено.
Не, наистина не пия алкохол.
Що се отнася до алкохола и купоните, бях късно разцъфнал. Пих алкохол за първи път, когато бях почти на 17 години и го оставих отново, когато бях на 18. Тук-там имаше по бира, текила или чаша вино, но мога да кажа със задоволство, че не съм изпил нито капка алкохол през цялата изминала година. И знаете ли какво? Не ме интересува какво мислите за това. Писна ми да се оправдавам, когато съм навън и да не пия. Контра въпрос: ЗАЩО ПИЙТЕ? Ако партито е гадно, трябва да пия, тогава няма да отида. И за щастие и моят човек изглежда добре трезво 😀
Признавам си: ХАРЕСВАМ вкуса на виното. И аз също харесвам чувството след един Изстреляна текила. Но колкото по-малко ми харесва на следващия ден. Благодарение на високата чувствителност (или по някаква причина) сега понасям алкохола толкова зле, че дори след малки количества получавам махмурлук и имам три дни депресия. След пиене на купони като цяло винаги бях болен и сега усещам, че съм наистина пиян, просто ужасно.
За мен да бъда здрав е подарък, който приемам с благодарност. Наистина - изпитвал съм толкова ужасни физически състояния, че се радвам на всеки момент, когато тялото ми е ефективно и психиката ми е силна. Това включва и възможността да тренирам и да спортувам по начина, по който аз искам. Тогава не трябва да се разболявам нарочно от алкохол, нали?
Не искам да ви убеждавам да спрете да пиете алкохол. В крайна сметка вие (вероятно) вече сте възрастен и можете да решите сами. Но: след това решете съзнателно. И тогава, моля, бъдете справедливи и приемете моето решение. Не се отказвам от алкохола, за да се почувствам виновен или да се почувствам като някой по-добър. Но просто за да се почувствам по-добре. Толкова е лесно.
Ето защо все още можете да пиете от време на време
Алкохолът е като всяко друго нещо - правилното количество се брои. Ако ви харесва, отпийте от време на време, ако искате ме. Имайте предвид, че редовната консумация на алкохол и големи количества, особено в комбинация с упражнения, имат фатални ефекти върху тялото и ума ви, но не си позволявайте да се чувствате виновни, когато изпиете чаша вино за удоволствие. Забележка: Колкото по-интензивно се занимавате със спорт, толкова по-вреден ще бъде алкохолът за вас.
Как се справяте с алкохола? Знаете ли какво прави алкохолът в тялото ви и колко малко алкохол и упражнения вървят заедно?