Алкохол и спорт
Въпреки че партитата са естествена част от живота и понякога се препоръчват за бира или чаша вино, алкохолът е специално неблагоприятно, ако някой прави диета или изгражда мускули. Алкохолът може дори да бъде отговорен за спирането на мускулния растеж. И така, изпийте тази 2-ра халба бира?
Той изпива тази втора халба бира?
Въпреки че партитата са естествена част от живота и понякога се препоръчва бира или чаша вино, алкохолът е особено вреден, когато някой е на диета или месене на мускули. Алкохолът дори може да бъде отговорен за спирането на мускулния растеж, така че ако спортувате или отслабвате редовно, може да искате да помислите колко алкохол консумирате или дали изобщо го консумирате.
Как алкохолът влияе върху мускулния растеж?
Алкохолът всъщност означава празни калории. Хранителната му стойност е нула, но е с високо съдържание на калории. 8 калории на грам. Един литър вино съдържа 568 калории. Един литър носи три пъти повече от това.
Колкото по-високо е алкохолното съдържание на напитката, толкова повече калории тя съдържа.
Алкохолът не само има лош ефект върху храната, но и блокира метаболизма ви. Ето защо е толкова трудно за тялото да използва и изгаря мазнините. Тялото ни се справя толкова трудно с храносмилането и метаболизма, че използването на мазнини спира напълно.
Пиенето на алкохол намалява мускулния растеж
Мускулен растеж тя може да бъде намалена с до 20 процента, по различни причини. Едно от тях е, че алкохолът дехидратира мускулните клетки. Мускулите работят най-добре, когато са правилно снабдени с вода. Ето защо трябва да пиете толкова много по време на тренировка. Тъй като мускулните ни клетки не съдържат достатъчно вода, изграждането на мускули е много по-трудно.
Втората причина е, че алкохолът разгражда много важни хранителни вещества, които биха могли да помогнат за мускулния растеж, релаксация и концентрация: магнезий, желязо, калций, фосфор и т.н.
Алкохолът понижава нивата на тестостерон и повишава нивата на естроген
НА високи нива на естроген причината, поради която тези, които пият много алкохол, могат да развият т.нар. гинекомастия или увеличени мъжки гърди. Тестостеронът има силен ефект върху намаляването на мазнините, което се възпрепятства от алкохола.