Алкохол и отслабване - Защо това е най-лошото нещо, което можете да направите Фитнес агония от Zimo Tam
„О, аз пия само през уикендите“. Какви лоши ефекти има върху вас и защо алкохолът и загубата на тегло просто не вървят заедно. Можете да разберете в тази публикация.
Съдържание
Между другото: Ако планирате да пиете по-малко в бъдеще, това може да окаже влияние върху вашия социален живот. Посветил съм частна публикация в блога само на тази тема. В моя пост "Имам проблем, защото не пия алкохол?„Пиша за личния си опит като алкохолик, който не пие алкохол.
Ако имате подобни проблеми или търсите личен треньор, който да ви помогне да постигнете целите си, не се колебайте да се свържете с мен по всяко време електронна поща, относно Instagram или facebook.
1. Алкохол и отслабване - Основният принцип при отслабването
За да отслабнете трябва ти си Калориен дефицит. Това означава, че тялото ви трябва да се разстила през целия ден Повече ▼ изгаряне на калории, както той за храната и Взима напитки.
Ето защо е толкова важно да се упражнявате достатъчно и да се упражнявате редовно. Защото това е единственият начин да увеличите консумацията на калории. В същото време трябва да се уверите, че не получавате твърде много и правилните хранителни вещества чрез вашата диета. Безалкохолните напитки, сокове и алкохол, по-специално, имат много повече калории, отколкото си мислите.
2. Алкохол и отслабване - Това е колко калории има алкохолът
алкохол принадлежи на Макронутриенти, защото той е натоварен Съдържа калории. Но това е всичко друго, но не и подходящ източник на енергия за вашето тяло. 3-те основни доставчици на енергия за вашето тяло са:
1g мазнина = 9 kcal
1g въглехидрати = 4 kcal
1g протеин = 4 kcal
Алкохолът също е пълен с калории:
1g алкохол = 7 kcal
алкохол съдържа подобни като по-сложни Захарни празни калории, само почти два пъти повече. Тук можете да видите колко калории съдържат различните напитки:
| напитки | Kcal/100ml |
| Алстер, колоездачи (2,5%) | 45kcal |
| Altbier (5%) | 41 ккал |
| Пенливо вино (12,5%) | 80kcal |
| Шприц за бяло вино (6%) | 38kcal |
| Бяло вино (11,5%) | 75kcal |
| Червено вино (12,5%) | 85kcal |
| Водка (40%) | 225kcal |
| Румкола | 84kcal |
| Пина Колада | 93kcal |
3. Алкохол и отслабване - Вашата самодисциплина пада
Първо, алкохолът има тонове калории, които могат да унищожат вашия калориен дефицит. От друга страна, алкохолът също гарантира, че ще получите своя Скитаща самодисциплина листа.
Успяхте ли да не ядете бърза храна или сладки през цялата седмица? Щом ти пиян са това Разтворете самоконтрола на тънък въздух. След това тук-там закусват, доколкото могат.
Защото много смесени алкохолни напитки много Съдържат захар, идва в края на вечерта Глад за храна. През повечето време това може да е цял кебап и вече сте консумирали толкова много калории, че резултатите от цяла седмица са били унищожени.
Пример: Изчислили сте нуждата си от калории и поддържате калориен дефицит от 200 килокалории на ден. Тогава сте спестили 1400 килокалории седмично. Дюнер кебап има около 700 калории. 5 "малки" бири от 0,2 литра вече имат 400 килокалории. Това прави общо 1100 килокалории. Вярвате ли сериозно, че ще остане така?
4. Алкохол и отслабване - Алкохолът дехидратира тялото ви
С алкохол губи тялото ви се натоварва вода. Вашето тяло се нуждае от достатъчно вода, за да го направи Метаболитни процеси, които са важни за отслабването, оптимално изтича мога.
5. Алкохол и отслабване - лошо за вашата мотивация
Пиенето на алкохол и опитите за отслабване едновременно са приключили 2 причини екстремни демотивиращ:
- Осигурява алкохол за известните Махмурлук настроение. Това прави тренировката в следващия ден особено трудна. Дори да нямате махмурлук, алкохолът пак ще работи отрицателен до 48 часа На твоят Ефективност навън. Такава тренировка просто не е забавна и бързо ви изважда от тренировъчния ритъм.
- Ден след като стъпите на кантара и осъзнаете, че имате Паунда отново, харесвате това през цялата седмица трудоемко отстранен имат. Това просто създава разочарование и води до вашия план отново много бързо хвърли над Борт, - Защото не работи.
6. Алкохол и отслабване - Можете да пиете този алкохол
Искате ли да отслабнете и да пиете алкохол? Както видяхте в списъка, алкохолните напитки са с високо съдържание на калории. Най-добрият вариант сред всички алкохолни напитки все още е шприцът за бяло вино. Той има най-малко калории от всички напитки и обикновено се консумира с удоволствие, вместо да се консумира на едро, като бира, алкохол или напитки в Лондон.
7. Алкохол и отслабване - Когато хората около вас ви възпират от успеха
Решени сте да постигнете целта си. Най-накрая искате да отслабнете и да достигнете желаното тегло. За това сте готови да промените диетата си, а също така да се откажете напълно от алкохола.
Но за съжаление има такъв проблем: Вашият Опитана среда ти от твоя Цел. Те ви питат защо изобщо искате да направите това. Какво трябва да ви донесе всичко това. Те продължават да ви предлагат бонбони и казват, че твърде много упражнения не са здравословни. По някое време спират. Но те също спират да ви питат дали искате да направите нещо с тях.
То може да бъде трудно, ако искате да постигнете целта си. Но Истински приятели ще поддържа и не се опитвайте да ви отклонявате от целта или да прекъсвате контакта с вас, само защото сега поръчвате салата Цезар вместо пица от италианеца.