Алкохол, диета, малки съвети за подготовка за освобождаване от затваряне и отклонения
По време на затварянето може да се практикува освобождаване на храна или по отношение на консумацията на алкохол, често за да се забрави стресът от пандемията. Как да предотвратим продължаването на тези лоши навици по време на деконфинацията, от 11 май ?
Беатрис дьо Рейнал
Беатрис дьо Рейнал е диетолог Много алчна, тя не хвърля срам върху никоя храна и се опитва да сподели вдъхновяващите си идеи за хранене. Тя е и автор на блога "MiamMiam".
Atlantico.fr: Как да се подготвим за деконфинация, когато сте загубили контрол над алкохол или храна ?
Затвореността беше благоприятно време за отпускане на храната с удобни ястия и разлики в консумацията, за да се забрави стресът от пандемията. Как да предотвратим продължаването на тези лоши навици и след 11 май ?
Беатрис де Рейнал: Затварянето най-вече ще ни е напълняло, и това по няколко причини и е време, ако още не сте го направили, да се върнете в ръка.
На първо място в този тип ситуации, но и в ежедневието е важно да се претегляте редовно: веднъж седмично е добър ритъм, който можете да ускорите, когато почувствате наддаване на тегло (период на Нова година) като период от теглото позволява. И двете - вземете или загубете - което понякога може да навреди на вашето здраве.
Редовното наддаване на тегло най-често подчертава отпуснатостта. Ние сме в затвор, готвим повече, отегчаваме се повече, движим се по-малко: ще наддадем.
Ако нямате баща, вземете телесните си размери с шивашка лента или изберете стандартно облекло: втален панталон или рокля. Те ще бъдат вашите критерии.
Винаги се претегляйте по едно и също време: когато станете, след като отидете до тоалетната например.
Ако сте свикнали да закусвате или закусвате, особено вечер, мотивирайте се стриктно да се придържате към 3 хранения на ден, без прием на храна през деня. Без сладка напитка, без бонбони или „мъничко шоколадче“ или дори едно парче наденица. Бъдете строги към себе си.
Ако сте си създали лош навик да пушите или пиете алкохол: знайте, че да, виното или бирата също са алкохол. Трябва да се разбере, че всяка чаша алкохолни напитки, сервирана в бар или бистро, са еквивалентни по отношение на количеството алкохол, т.е. половин изстискване = балон вино = малка флейта шампанско или уиски, коняк. Не мислете, че като изберете по-малко алкохолно (бира), вие поглъщате по-малко етанол.