Алкална кухня лимонена яхния от 7 зеленчуци и бобови растения
Добре дошли в двойни хапки! Изглежда, че идвате тук за първи път. Може би бихте искали да прочетете моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта за оптимизиране на вашата жизненост“ кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 😀
Добре дошли обратно в двойки Bouchés! Изглежда, че сте били тук и преди и без съмнение сте изтеглили и се радвали на моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта, за да оптимизирате жизнеността си“? Ако не, може би бихте искали да го направите сега? За да го изтеглите сега, ви каня да кликнете тук: Благодаря предварително! 😀
The кореноплодни зеленчуци и бобови растения форма а добродетелна комбинация от храни за улесняват храносмилането (при условие, че дъвчете!) и са засищащи. The червен боб са алкални бобови растения брашнените растения, които осигуряват хранително минерали, на растителни протеини, на влакна и сложни въглехидрати и много други ползи за здравето (витамини, антиоксиданти и други микроелементи), върху които освен това не са пропуснати и кореноплодни зеленчуци.
На а вкусова гледна точка, тази яхния има мека текстура, или дори топене в зависимост от избраното готвене. Внимавайте обаче: нежният вариант на готвене ще запази по-добре хранителните вещества на тази храна. алкална рецепта за готвене. Освен това ще изисква по-малко надзор, през това време ще можете да правите други неща с живота си, ако мислите напред. 😉 Можете да се насладите на тази алкална рецепта самостоятелно, като основно ястие или като топъл или студен акомпанимент *.
* Вариант: Опитах го студено във фахитас с няколко листа салата, за да варирам и довърших остатъци. Вкусовете бяха различни, но цялото беше много добро! 🙂
Основните ползи за здравето от рецептата ...
Тази рецепта е добър източник на:
Влакна: източник на пребиотици за червата
Антиоксиданти: омега 3 и 6, бета-каротин, лутеин и зеаксантин,
Минерали: желязо, магнезий, калций, калий, фосфор, манган, цинк, мед
Витамини: A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K
Протеини: растения, източници на незаменими аминокиселини (EAA)
Относно PRAL индекса на тази рецепта ...
Тази рецепта има алкален PRAL индекс, тъй като всички храни, които я съставят, са изключително алкални храни, така че, както често ви казвам ... ако решите да направите тази рецепта ваш акомпанимент, обърнете внимание на пропорциите на това, което ще добавите като животинско протеин, за да не наклони индекса Pral към потенциал за подкисляване.