Искате да се храните по-здравословно, но смятате, че нямате пари Как да пазарувате умно с бюджет

Желанието за по-здравословна диета може да бъде финансов проблем за мнозина, поне на пръв поглед. Но ниският бюджет не означава, че не можете да правите по-добър избор на храна, следващият списък с препоръки е идеалното начало на балансиран нискобюджетен план за хранене.

Искате ли да се храните по-здравословно, но мислите, че нямате пари? Как да пазарувате интелигентно с нисък бюджет (Изображение: Hepta)

Първите и най-важни стъпки при приемането на здравословна диета и по-нисък бюджет са промяната на навиците и приоритетите, казва експертът по фитнес и здраве Тара Амен от Huffington Post.

„Не винаги е лесно да влезете в магазин, да изберете зеленчуци за салата и да игнорирате цели площи, пълни с химически модифицирани храни, предназначени да привлекат вниманието ви и да накарат вкусовите ви рецептори да ядат все повече захар., мазнини и сол ", предупреждава го, представяйки петте най-добри съвета за здравословна диета с нисък бюджет.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Финалните тестове показват, че ваксината против COVID, разработена от Pfizer, има ефективност от 95%

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 19 ноември: Орбан иска подкрепа от Европейската комисия за ваксинация в Република Молдова

КАТАСТРОФИ В КОМУНИЗМА/През 1961 г. пожар опустошава кораба "Яш" и убива част от екипажа: усилвателната станция е спряна, за да не нарушава синдикалното събрание

Какви стратегии за ваксинация имат европейските държави. В Румъния общото население ще бъде ваксинирано последното

Опитайте се да осигурите възможно най-голям бюджет за хранително покритие

Благодарение на интернет отстъпките за пазаруване са достъпни за все повече хора. Пазаруването онлайн е добър източник на изгодни оферти. Много онлайн търговци имат същите компании, които се намират в магазините, но с отстъпки. Съветът е да купите повече продукти, за да можете да се възползвате от безплатната доставка.

Поставете приоритет на здравословното хранене

Здравословното хранене обикновено не е финансов приоритет. Мнозина харчат големи суми за скъпо кафе, пуканки за филм, шоколад и други, казва диетологът Тара Амен, като дава за пример клиентите, които идват при нея за помощ, казвайки, че дават 15 долара на ден (50 леи) за такива продукти и оплакват се, че не могат да си позволят да се хранят здравословно:

"Начинът, по който харчите парите си, е вашата работа и ако тази чаша кафе от Starbucks е лукс, без който не можете да живеете, така да бъде. Но поне внимавайте как харчите трудно спечелените си пари. Ще разберете, че в бюджета ви има повече пари за здравословно хранене, отколкото първоначално сте предполагали. "

Бъдете интелигентен купувач

Този съвет е особено добре дошъл в сесиите за пазаруване в края на деня, когато след натоварен ден трябва да спрете да пазарувате, преди да се приберете вкъщи и първата тенденция е да се отправите към средните квартали като „зомби“. водени от тълпата.

Започнете да правите пътя си до магазина интересно приключение, съветва Тара Амен. Трябва да сте напълно наясно с изложените около вас продукти, които са предназначени да привлекат вниманието ви, и факта, че търсите храни, които да хранят ума, тялото, духа ви и цялото семейство.

След като направите това, огледайте се около себе си и използвайте причината си за пазаруване. Забележете кои храни са полезни за вас и кои са създадени от маркетингови експерти, за да привлекат вниманието ви към вашите здравни цели. Изберете правилно, предупреждава диетологът.

"Например можете да закупите зеленчуци или месо с отстъпка, което можете да замразите. (.) Опитайте се да намерите ядки, семена и специалитети като юфка от киноа и ширатаки с отстъпка. Също така проверете замразената секция на магазина, особено ако живеете в район, където достъпът до пресни зеленчуци е ограничен ", казва Тара Амен, като отбелязва, че макар пресните продукти да са най-добрият избор, замразените плодове и зеленчуци са веднага на следващо място и често могат да бъдат закупени на намалена цена.

Отглеждайте сами храната си

Необходими са малко пари за семена и почва, за да започнете да отглеждате собствени плодове, зеленчуци и билки. Резултатите ще си струват усилията и ще донесат удовлетворения, които надхвърлят полето на здравословното хранене, казва диетологът, който дава за пример собствения си опит от времето, прекарано в грижи за собствената си зеленчукова градина с дъщеря си.

Фокусирайте се върху местните пазари и магазини

Намерете местен пазар и говорете с фермери и селяни, които продават продукцията си. Попитайте дали имат специални цени за закупуване на сезонни зеленчуци в големи количества. Местната и органична сезонна храна е по-здравословна и ви помага да развиете по-тясна връзка с продуктите, които ядете, и често е дори по-евтина. Можете да замразите това, което не ядете в момента, да го споделите с друго семейство или приятели или да научите как да съхранявате храната у дома.

Следвайки тези съвети, можете да се храните здравословно с нисък бюджет. Важно е да запомните, че когато преминете от храни, богати на въглехидрати и захар, към химически обработени зеленчуци и месо, произведени в страната, апетитът ви естествено ще отшуми. Няма да почувствате същия глад, ако се храните по-здравословно, което означава, че ще ядете по-малко, ще спестявате повече и ще загубите няколко килограма по време на процеса.