Алевия - Мелатонинът, наричан още "хормон на съня", естествено предизвиква сън
Мелатонинът предизвиква съня, прави го по-спокоен и увеличава продължителността на дълбокия сън.
Мелатонинът играе основна роля в съня
Нарича се още "хормон на съня", мелатонин той се произвежда в мозъка от епифизата в отговор на тъмнината, но се среща и в други области като очите, костния мозък и червата. Помага за измерване на циркадните ритми и съня ви. С прости думи, циркадният ритъм е вътрешният часовник на тялото ви. Позволява ви да знаете кога е време да заспите, да се събудите и да ядете.
Хората с безсъние имат проблеми със съня, заспиването или и двете. Когато симптомите продължават месец или повече, това се нарича хронично безсъние и може да има тежки последици - може да изчерпи енергията ви, да намали производителността и да увеличи риска от заболявания като високо кръвно налягане и диабет.
Отвъд полезната роля, която има за съня, мелатонин Освен това е мощен антиоксидант, който може да осигури множество други предимства: здраве на очите, лечение на язва на стомаха, регулиране на телесната температура, кръвното налягане и нивата на хормоните.
Той също така се свързва с рецепторите в тялото и може да ви помогне да се отпуснете. Например, мелатонинът се свързва с рецепторите в мозъка, за да помогне за намаляване на нервната активност. Свързването с очните рецептори може да помогне за понижаване на нивото на допамин, хормон, който ви помага да останете будни.
Има много фактори, които могат да причинят ниски нива на мелатонин през нощта. Стресът, тютюнопушенето, излагането на твърде много светлина през нощта, липсата на достатъчно естествена светлина през деня, работата на смени и стареенето влияят на производството на мелатонин. Приемът на мелатонинова добавка може да ви помогне да противодействате на ниските нива и да нормализирате вътрешния си часовник. Научните доказателства показват, че вземането мелатонин Преди лягане може да помогне значително, защото предизвиква съня и го прави по-спокоен. Препоръчва се като естествен индуктор на съня, без неприятните ефекти върху събуждането. Освен това предпазва тялото от стрес.
Други екстракти като Valeriană, Passiflora, Roiniță или Hameiul имат релаксиращи свойства и поддържат състоянието на релаксация, необходимо за инсталиране на спокоен сън, с реални регенеративни функции.