Алексис Рен Диета и упражнения - Аз съм слаб
Алексис Рен е популярна интернет знаменитост, която е спечелила все повече последователи чрез своите снимки в Instagram. В началото на 20-те години славата започва да се натрапва в живота й на крехката 15-годишна възраст, когато на тази популярна платформа за споделяне на снимки е публикувана нейна снимка в бикини. Оттогава тя разшири присъствието си онлайн, за да има милиони последователи в Twitter и Youtube .
Броят на последователите на Ren в Instagram е впечатляващите 12,4 милиона и продължава да расте. Тя беше на корицата на изданието от август 2017 г. на Maxim, мексиканската версия на Максим”Им м и имах честта да кръстя илюстриран бански> новобранец. С нейните очевидно невъзможни размери 34-22-34, не е чудно, че секси визията на Рен заслужава статут на знаменитост.
Но как Алексис Рен успява да запази забележителната си физика? Тънкото й, тонизирано тяло е достатъчно поразително, за да може да завидят дори топ моделите. Може да бъдете облекчени да разберете, че производителността не е само резултат от генетиката. Но както вероятно бихте могли да си представите, диетата на Рен е изключително строга и ако следвате нейния фитнес режим, това може да доведе до значителна самодисциплина.
Алексис Рен Диета
Много по-лесно е да се опише диетата на Алексис Рен от гледна точка на това, което тя не яде. Тя не яде хляб и не консумира алкохол. За тях тези две са най-големите не. И разбира се Рен яде много зеленчуци. Две от любимите й храни са вегетариански бургери и бананов сладолед. Изненадан? Не мисля, че любовта й към добрия вегетариански бургер нарушава собственото си правило да не яде хляб, тъй като използва маруля като кок и я допълва с малко авокадо. А що се отнася до любовта й към банановия сладолед, нейната рецепта се състои основно от банани, смесени с бадемово мляко.
Списъкът на правилата за диета на Ren включва няколко други не. Някои от тях са наистина очарователни. Например няма плодове след обяд. Това вероятно е свързано с контрола на въглехидратите през нощта. Всъщност тя не яде нищо след 19:00. Също така без червено месо, без бърза храна и без глутен. Вашата диета позволява известна консумация на захар, но това е сведено до минимум.
Сега, след като сте отстранили всичко, което не трябва, погледнете някои от дозировките. Рен яде много плодове, само не след обяд. Най-добрите плодове, които тя консумира, са ананаси, манго, папая, дини и ягоди. Разбира се тя яде салата. Тя също яде зелени чипове, пътека микс и веган ”протеин на прах> .
В действителност диетата на Рен не е особено забележителна. Толкова много породи не имат високо протеинова диета, но получават своя дял от протеини. В крайна сметка единственото месо, което тя маркира с черния флаг, е червеното месо. Това означава, че тези, които обичат пиле, риба и яйца, могат да следват този план. Рен се опитва да се увери, че храната й е органична, когато може. Следователно основният принцип на диетата им е само здравословната, чиста храна - кой може да се аргументира срещу нея?
Тренировъчната програма на Алексис Рен
Храненето като рен може да помогне много на човека да подобри здравето и външния си вид, но ритуалите му за лична грижа не спират дотук. Алексис Рен тренира много. Не е необичайно тя да тренира седем дни в седмицата, но тя се уверява, че тренира поне пет дни в седмицата. Също така има различни видове упражнения, които тя обича да прави, включително гореща йога, пилатес, бягане или джогинг, обучение по бокс и самозащита и туризъм.
Рен е от хората, които предпочитат да тренират сутрин и да тренират в 6 сутринта преди закуска или в 10 сутринта след това. Упражненията ви продължават около час-два. Тези, които искат да опитат каква е тяхната отдаденост на фитнеса, трябва да изпробват 10-минутната рутина на Ren в YouTube. Рен казва, че прави това всяка сутрин и феновете, които са го опитали, обожават резултатите. Наскоро Алексис Рен публикува и своята десетминутна рутинна процедура за плаж в YouTube - отне по-малко от ден, докато видеото получи над 160 000 гледания.
Разбира се, тези кратки видеоклипове едва дават на феновете много представа за тренировъчния режим на Рен. След 10-минутна почивка те стават и отиват във фитнеса. Приблизително двучасовите й тренировки включват както силови тренировки, така и кардио тренировки. След това тя обикновено се вписва в класа по йога или пилатес. Рен е класически подготвена балерина, която е тренирала десет години, преди да започне кариерата си на модел. Този фон й дава баланс, стойка и основна сила, от които се нуждае, за да извлече максимума от всяка тренировка.
Защо трябва да бъдете по-скоро като Алексис Рен?
Алексис Рен призна, че е имал хранително разстройство в миналото. При възстановяването си тя се ангажира да яде здравословна храна и това явно е останало при нея. Докато някои може да намерят стриктните си диетични правила за твърде строги, особено ако не ядат плодове след обяд, всеки може да се възползва от отказването от нездравословни бързи храни и вместо това да се съсредоточи върху цели органични храни. Рен не консумира непременно достатъчно протеини, за да може диетата им да бъде класифицирана като с високо съдържание на протеини, но е с ниско съдържание на въглехидрати. Техните навици може да не са предназначени за културисти, които искат да се съсредоточат върху масата, но това е само още една причина, поради която е добре за тях.
Що се отнася до фитнеса, на много участници във фитнеса ще бъде интересно да следят отдадеността на Рен. Тя работи по нея седем дни в седмицата. Тя тренира по няколко часа всеки ден, но ги намалява само до пет дни, ако графикът й вече не позволява. Вашият фитнес живот се характеризира с много разнообразие. Това е добре не само защото създава балансирана физика, но и за предотвратяване на наранявания.
За мнозина ще е необходима пълна житейска трансформация, за да се придържат към строгия, взискателен план за диета и упражнения, който е помогнал на Алексис Рен да спечели и запази славата си, но той може да промени нечий живот и да му го даде от какво се нуждае.