Александра промени живота си и свали 53 килограма!

Ако в гардероба ви висят почти всички размери дрехи, това със сигурност не е добър знак “, казва Александра Грегус от Висбаден. "Защото това означава, че поне при мен беше така, че сте имали безброй диети зад гърба си, теглото е скачало нагоре и надолу като див йо-йо."

Първата диета на 16 години

34-годишната жена започна първата си диета, когато беше на 16. „Като дете бях закачан и трябваше да слушам изречения като„ Не се приближавайте твърде близо до нея, защото тя ще ви смаже “. Самочувствието ми страдаше, дори като тийнейджър често бях тъжен и се чувствах наранен. Видях тънките си приятели - а след това и отражението ми в огледалото ... „Опитите за отслабване завършват година след година разочаровани. Един ден Александра удари везни и показалецът се спря на 207 паунда. „Когато теглото е в трицифрения диапазон, вие усещате„ няма значение сега “, казва тя. „Рискът да стане още по-дебел беше голям.“

Загубил 106 килограма от диета

През септември 2016 г. зетят на Александра кандидатства за шоуто за отслабване „Най-големият губещ“, тъй като той също беше с наднормено тегло. Тъй като имате нужда от екип за това телевизионно предаване, той говори с Александра. „Тогава бях в точката, в която знаех, че не мога да сваля килограмите сам. Затова казах „да“. Чрез интензивни упражнения и промяна в диетата Александра свали 106 килограма за пет месеца и с този успех стана победител в шоуто. „Да, постигнах това, за което едва ли смеех да мечтая, а след високия спад целта ми е: Животът трябва да продължи тънък. Огромното бъркане на килограмите ми дава богати подаръци: с енергия, с добра фигура, с голяма част от здравето. "

Сега Александра тежи 50,5 килограма с височина 1,63 метра

Навеждайки се, за да затворите обувките си, няма проблем! За да се возиш в лифта с племенницата си Лили (4), защо не? Сега Александра отново седи на седалката. Джогинг, тренировки във фитнес центъра - това е част от ежедневието й. А пазаруването? Удоволствие! Тъй като на 50,5 килограма, той лесно се побира на размер 38. „В килера ми - усмихва се учителят, - сега има само два размера дрехи: 38 и 36. Имах предвид късмета си и го грабнах. Днес знам: аз съм единствено отговорен за своето благополучие. ”Диетата и упражненията станаха много важни, защото Александра, която беше на диабет, трябваше да пие хапчета за високо кръвно, също е много здрава отново.

Яжте ястия без разсейване

Правило номер 1

Едно от златните им правила е да ядат три балансирани ястия на ден. „Правя без многото малки закуски, постоянното ходене до хладилника. Тялото ми получава почивки, за да може да обработи правилно диетата. "

Правило номер 2

Да отнеме време! „Да пируваме в колата, докато стоим, докато вървим, изобщо не е смисълът. В резултат на това човек вече не забелязва храненията. Когато ям, ям. Без телевизия, без разсейване. Наслаждавам се бавно и съзнателно. Тялото се нуждае от 20 минути, преди да регистрира чувство на ситост. "

Правило номер 3

Окото също яде! „Дори когато се храня сам, подреждам хубаво масата и приготвям храната си по апетитен начин. Заслужавам си. “Готвенето се извършва всеки ден, а също се сервират въглехидрати като тестени изделия. Александра обръща внимание на ежедневния баланс и не прекалява. „Приемането - казва тя - беше началото на нов живот. В продължение на 15 години почти не съм правил снимки. Няма спомени за почивка, няма албуми с красиви снимки. Бях сива мишка, която приклекна. Сега с нетърпение очаквам всяка фотосесия. Искам да споделя щастието си за отслабване. Има толкова много хора, които търсят правилния метод за отслабване, знам как е и съм щастлив, когато мога да помогна. "

15% отстъпка за диетата LISA с код "mylife15"

Отслабвайте здравословно с диетата LISA и останете стройни благодарение на индивидуалните планове за хранене. Разберете сега как можете да постигнете мечтаната фигура. С кода mylife15 вече можете да си осигурите бонус за добре дошли от 15 процента!

Моята любима рецепта: салата от червена леща с фета

Съставки за 4 порции

200 г червена леща
4 пролетни лука
10 чери домата
1 червен пипер
1 жълт пипер
2 моркова
50 г целина
200 г сирене фета
4 супени лъжици зехтин
3 супени лъжици балсамов оцет, бял
1 чаена лъжичка горчица
малко черен пипер и сол
4 супени лъжици нарязани билки като магданоз и кервиз

подготовка

Първо поставете лещата в тенджера и поставете на котлона с около 1 литър вода и оставете да заври (без сол). Изключете котлона и оставете капака да се готви за около 5 минути, така че лещата все още да хапе.
Междувременно измийте и нарежете малкия лук на фини пръстени и след това добавете към лещата. Нарежете доматите, чушките, морковите и целината на малки кубчета и смесете с лещата. Нарежете фетата малко по-грубо и добавете и нея.
Смесете дресинга със зехтин, балсамов оцет, горчица, сол и черен пипер и залейте салатата. Разбъркайте всичко добре. Поставете салатата в хладилник за 2 часа.
Поръсете нарязаните билки върху салатата от леща преди сервиране. Също така се съчетава с месни ястия.

Моите рецепти за отпускане за отслабване и поддържане на тегло

„Обичам да готвя прясно, да проявявам креативност в кухнята. Събрах многото вкусни рецепти и ги публикувах в книгата „Умно есенция“. Това показва, че деликатесите, отслабването и удоволствието изобщо не се изключват взаимно. Например ще ви разкажа рецептата за палачинка с извара. Ще ви поднеса няколко съвета за това. Откакто се храня умно и определено не гладувам, килограмите спаднаха и оттогава поддържам желаното тегло ”, казва Александра.

Съвет за книга: Яжте умно - Александра Грегус

Пътят до желаното тегло не винаги е бил лесен. Въпреки това, авторката постигна целта си с промяна в диетата. В книгата си тя споделя своя опит и съвети.