Отрицателни ефекти от прекомерния сън Medlife

твърде много

Прекомерният сън вреди на здравето/Снимка: EveryStock

Повечето хора се оплакват, че никога не получават достатъчно сън и не е изненадващо, ако се замислим за скоростта, с която се развиват събитията в света, в който живеем. От друга страна, твърде много сън може да бъде вредно. Изглежда, че има редица рискове, свързани с прекомерния сън, какъвто е случаят, ако си почиваме твърде малко. От здравна гледна точка прекарването на твърде много време в света на мечтите не винаги е най-добрата идея.

Ефектите от прекомерния сън

Забелязали ли сте, че когато спите прекалено много, се чувствате уморени и слаби? Това е един от често срещаните странични ефекти на прекомерния сън. Може би си мислите, че ако спите повече, ще можете да преодолеете умората и да станете от леглото по-лесно сутрин. Е, това не е така. Всеки човек има свой собствен ритъм и се нуждае от определен брой часове сън всеки ден.

Хиперсомняците могат да получат ефекти като:

  • неоправдана умора;
  • лошо настроение;
  • силно главоболие;
  • главоболие;
  • загуба на апетит;
  • раздразнителност;
  • апатия;
  • запек.

Като цяло възрастните се нуждаят от около 7 до 8 часа сън на нощ, за да влязат в най-добра форма на следващия ден. Най-добрият начин да разберете оптималния брой часове за вас е да водите "дневник на съня" в продължение на няколко седмици.

Ефектите от прекомерния сън могат да бъдат по-сериозни от обикновено чувство на умора на следващия ден. Проучване на Британското общество за сън през 2007 г. показва, че както излишъкът, така и липсата на сън са сред причините за повишената смъртност. Британски изследователи са установили, че липсата на сън може да удвои риска от смърт поради сърдечно-съдови заболявания. Те обаче твърдят, че същото се случва и при прекомерен сън.

Прекомерният сън е свързан с повишен риск от диабет, инфаркт и затлъстяване при хора, които спят повече от девет часа на нощ.

Защо някои хора спят твърде много

Прекомерният сън не винаги идва в резултат на умора, натрупана след натоварен период, но може да възникне в резултат на състояния като сънна апнея или депресия или дори по-сериозни заболявания като автоимунни заболявания, метаболитни заболявания и рак. Ето защо е препоръчително да се консултирате с лекар, ако установите, че често спите повече от осем часа на нощ.