Александра Хигиена2Vie Naturopath l; интуитивно хранене
Интуитивно хранене или съзнателно хранене, при пълно осъзнаване. Днес бих искал да обсъдя с вас тема, която ми е на сърцето. Този нов начин на хранене, който ми позволи да се фокусирам отново върху тялото си, върху неговите нужди и желания, но също така и върху него стабилизира теглото ми.
Пътуването ми с храна
От детството си винаги съм бил заобиколен от хора, които искат да контролират теглото си със собствените си предубедени идеи. Независимо дали става въпрос за семейство, приятели, лекари или медии. „Прекалено си дебела! Прекалено сте слаби! Прекалено сте мускулести! Не бива да ядете толкова много през нощта! ”
Накратко, пълен с забележки и упреци, пред които бях изправен. И така, както много млади момичета, и аз преминах през диети за отслабване, от най-основните до най-рестриктивните. Аз също преживях TCA (Разстройство на храненето), което ме доведе до крайности. Мисля, че и ти ще се разпознаеш. С течение на времето, учене да ме приеме, за да разбера как работи тялото ми, но и главата ми, постепенно се научих да ги слушам. Аз също намерих други области на интерес към живота ми, различен от храната.
Храната вече не е самоцел за мен. Вече не се „фиксирам“ върху него. Едва наскоро сложих дума или по-скоро фраза върху тази промяна на визията: това наричаме днес интуитивно хранене, внимателно хранене.
Какво е интуитивно хранене ?
Интуитивното хранене е различен начин за подхождане към храната. Храната вече не е централна, тя не е единствената цел за деня. Става въпрос за възприемането на храната като начин за подхранвайте тялото си, да му даде всичко необходимо, когато има нужда.
Така че това предполага да се знае Слушай това за да задоволите желанията си в точното време и по този начин да не изпаднете в крайностите на: „Не ям това, не ям онова, трябва да ям това или трябва да ям онова“. Така че е a положителен подход който разглежда чувство на глад но и чувство за ситост.
Следователно това предполага да знаете как да се храните в „внимателност- За да мога да усетя усещанията му. Не винаги е лесно в този забързан свят! И накрая, интуитивното хранене също означава вече да не спираме на получените идеи за определени основни принципи или определени храни.