Александра Берес - Отидете на едно ниво! Цялодневна диета
Цялодневна диета
От дълго време мислим колко добре би било да съставим меню, което е особено идеално за бегачи и спортисти. През пролетта на 2019 г. най-накрая се събрахме, за да осъществим нашата дълго съкровена мечта. Берес Александра световен шампион по фитнес също Оливър Лоринч и Гергели Моос двама известни местни експерти в бягащите спортове ще ви запознаят с менютата на Plandurance!
Представяме ви менюта Plandurance
В днешния свят имаме толкова много, но толкова много информация, че е трудно да се приспособим между тях. Не е по-различно и в областта на храненето. Обикновено сред тенденциите в здравословното хранене е препоръчително да се препоръчва намаляване на приема на мазнини и съответно на въглехидрати. нека да разгледаме стриктно какви въглехидрати и мазнини ядем. Тогава здравият човек започва да спортува и след това гледа как да се храни като спортист. Там той се обърква отново и отново, защото вижда как приема храна, богата на въглехидрати, преди и след спорт. Сега да го намалим или увеличим? Това е, когато напълно обърканият спортист се храни по някакъв начин, защото дори не знае на кой съвет да повярва.
Искаме да ви помогнем с това и за това сме измислили, че създаваме менюта специално за спортисти. Ако сте и състезател по издръжливост и искате да отслабнете или искате да запазите теглото си и ви е писнало непрекъснато да мислите как да направите това по отношение на храненето, сега слушайте!
Разработихме две целодневни диети. меню за възстановяване, така че след това нямате друг избор, освен да отидете на тренировка. Пазаруване и готвене и разбира се идеята на менюто е в ръцете на експерти, така че можете да се приближавате все по-близо до постигането на целта си. Не ни предавайте!
Plandurance Active
Plandurance Active Diet е меню от 1800-2000 kcal на ден. В допълнение към закуска, обяд, закуски и вечеря, то се допълва от така нареченото меню за възстановяване, което се препоръчва да се консумира след тренировка, за да помогне на тялото ви да се регенерира. В дните, когато тренираме, препоръчваме това меню. Препоръчително е да приемате 1800-2000 ккал, ако смятате, че телесното ви тегло е по-високо от идеалното, но тренирате поне 45-60 минути на ден. Като го консумирате дълго време, е възможно постоянно да отслабвате, но в същото време ще имате достатъчно енергия по време на тренировките си.