Алекс последна актуализация Octofit
Дойде времето! Днес новата актуализация на Александър е на дневен ред. На първо място: има добри и лоши новини.
Измина още един месец от последното претегляне и измерване. Обгрижвахме Алекс общо пет месеца като част от кампанията „морско свинче“. В продължение на пет месеца Алекс почти винаги се придържаше перфектно към диетичните насоки. В продължение на пет месеца той също участва няколко пъти седмично в нашите курсове за кръстосано обучение. Нека да разгледаме текущия му напредък; Както винаги, скобите показват развитието след първото измерване през октомври.
Тегло: 87,3 кг (-9,1 кг)
Процент телесни мазнини: 22,5% (-6,0%)
Мускулен процент: 41,9% (+ 1,7%)
Обиколка на талията: 88,0 см (-17,0 см)
ИТМ: 25,8 (-2,7)
Ценностите всъщност говорят сами за себе си; въпреки това на този етап трябва да бъдат коментирани някои от забележителните събития. С 87,3 кг на кантара, Алекс сега е свалил 9,1 кг за пет месеца. Това съответства на загуба на тегло от 455 грама на седмица и следователно е в абсолютно здравословен диапазон. Със сигурност бихме могли да „оправим“ тежестта с подходящи мерки, но това противоречи на нашите принципи. При междинно измерване рано сутринта Алекс дори тежеше 85,7 кг. Разбира се, промените в телесните мазнини и мускулния процент също са приятни.
Тъй като Алекс има тип тяло, който натрупва главно телесни мазнини в коремната област, намаляването на коремната обиколка е огромно: той успя да загуби 17,0 cm. Ако поставите измервателна лента със 17 см повече от действителната обиколка на талията около стомаха си, става особено ясно каква промяна означава това. С ИТМ 25,8 Александър все още е извън препоръчителния нормален диапазон, но това несъмнено се дължи и на мускулната му маса. Според нас Алекс по никакъв начин не може да се счита за наднормено тегло, което снимките със сигурност показват. Те наистина трябва да говорят сами за себе си.
Този път искаме да сравним пулса и кръвното налягане на Алекс с първоначалните стойности:
Пулс в покой: 73/мин (-15,0/мин)
Кръвно налягане: 138/74 mmHg (-3/-18 mmHg)
Неговите стойности бяха само малко по-високи в началото. Но сега те са в район, който обикновено се счита за безвреден. За да го подчертая на този етап: Спортът и храненето не само осигуряват визуални промени, но без съмнение са и ключовете за дългосрочното здраве.
След добрите новини, статията сега завършва с лоши новини: Пътуването с нас вече приключи за Алекс. Това беше много успешен проект и сме сигурни, че той вече може да работи сам върху тялото си без никакви проблеми. Ще се сбогуваме с Алекс с последна хранителна консултация и план за обучение, за да може да се посвети на изграждането на мускули сам. Независимо от това, пътуването за Сара - новата ни женска морска свинче - едва е започнало!