Алекс Мюлер - Естествен фитнес спортист

Интервю с естествения фитнес спортист Алекс Мюлер

Профил на спортист на Алекс Мюлер от Трир

Алекс Мюлер

Естествен културист "
Cologne Beach Style Newcomer 2014 - 6-то място
5-то място IFBB Hell Cup 2015 -Мъжка физика II

Първото ми състезание по фитнес - Cologne Beach Style 2014

Алекс отива в Купата на Германия

Интервю 2015

Профил на естествения фитнес спортист Алекс Мюлер:

Година на раждане: 1992 г.
Размер: 184 см
Националност: Немски
Обучение от: 2009 г.
Телесно тегло: Извън сезона 98 кг/състезание 84 кг
Телесни мазнини: Извън сезона 17%/състезание 9%
Любими упражнения: Дъмбелни странични повдигания
Философия на обучението: Никога не можеш да загубиш, освен ако не се откажеш.
Любими спортисти: Лазар Ангелов
Любима храна: Hühnerfrikassee
Хобита: Моята приятелка, фитнес
Любим продукт: Ironmaxx L-глутамин на прах
Фитнес: Активен спортен фитнес Trier

Алекс Мюлер изключително в интервю за спортист в Sportnahrung-Engel

Как се включихте в културизма?

Първоначално се занимавах с планинско колоездене надолу и исках да подобря мускулите и издръжливостта си във фитнеса. Тогава един приятел ми даде идеята. Но като почти всеки начинаещ и аз имах много мотивация, но нямах идея. Така че първоначално изядох килограми сладкиши и просто правех грешките в упражненията. Освен това прекарах повече време на моето планинско колело, отколкото в студиото.

Едва на 19-годишна възраст интересът ми към културизма започна да нараства, от една страна, защото спускането с планински велосипед изчерпа всичките ми спестявания. От друга страна, защото разбрах, че не е просто спорт, а изкуство, да оформяш тялото си по начина, по който го възприемаш като естетически.

Какво ви очарова в спорта бодибилдинг и фитнес?

Има различни неща, които ме очароват в културизма. От една страна, както вече споменахме, има възможност да проектирате собственото си тяло. От друга страна, това носи перфектна промяна в ежедневието ми, никъде не мога да се изключа по-добре, отколкото в студиото. Това, което също оценявам, особено през последните няколко месеца, е взаимната подкрепа сред посетителите на студиото, независимо дали става дума за тежко изречение на плоската пейка или говорещ магазин на гишето, рядко се налага да търсите подкрепа дълго.

Имате ли вече опит със състезания или фотосесии?

За съжаление не успях да натрупам опит в състезания, но през 2013 г. исках да започна в GNBF младши клас, но не можах по финансови причини.

Въпреки това вече имах възможност да участвам в някои фотосесии в кариерата си.

Ако не, защо искате да участвате?

От една страна, нетърпелив съм да видя колко си добър или лош в пряко сравнение с други спортисти от цяла Германия. Тъй като вашето собствено сравнение е най-вече ограничено до зоната Trier или редактирани снимки във Facebook.

От друга страна, бодибилдингът за мен е просто състезателен спорт. Подготовката до ден X, позирането е само част от спорта и ме кара да се гордея, че най-накрая стигнах до този момент.

Каква хранителна стратегия спазвате?

Разбира се, обръщам внимание на богата на протеини диета и се опитвам да се храня балансирано и здравословно през цялата година. Това прави предстоящата диета през лятото много по-лесна.

Като подготовка за изстрел или първото ми състезание, досега заложих на диета с ниско съдържание на въглехидрати. По мое мнение това е просто най-ефективният метод за загуба на много мазнини за относително кратко време и въпреки това не трябва да губите твърде много мускулна маса.

Коя система за обучение използвате?

В момента тренирам 5 пъти седмично след разделяне на 4. Обучението ми се основава на трите основни упражнения (лежане, клякам и мъртва тяга) и военна преса. Изпълнявам тези упражнения по принципа 5х5. Тогава обучението ми става по-лесно от упражнение до упражнение, в края на тренировката работя само с изолиращи упражнения и кратка почивка, ако е възможно.

На 5-ия ден от тренировката, от друга страна, специално насочвам слабите си места и тренирам тази мускулна група за втори път от седмица. Но сега по-малко трудно, но по-концентрирано и с различен избор на упражнения. Това ми позволи да подобря малко краката си през зимата. Сега работя по-усилено върху гърдите и мускулите на прасеца.

Кои добавки са задължителни за вас?

Абсолютно задължително за мен е добрият суроватъчен протеин, както и BCAA за след или по време на тренировка, особено като защита на мускулите в диетата. Чист глутаминов продукт като този на Ironmaxx също е една от основните добавки за мен. Също така използвам малтодекстрин в насипна фаза, както и в диетата, за да попълня бързо запасите си от гликоген след тренировка. Не на последно място, като случаен ядещ риба, омега-3 капсулите са важна добавка за мен.

Как се поддържате мотивирани?

Няма по-добра мотивация от това да бъдеш недоволен от себе си. Защото който започне да бъде доволен от този спорт, е спрял да се подобрява. Ако това не се получи, моята приятелка и колегите ми от обучението ще ми помогнат да завърша тренировката.

Какви са плановете ти за бъдещето?

В близко бъдеще бих искал да натрупам опит на състезания, първата ми спирка в това отношение ще бъде Cologne Beach Style 2014. Това трябва да е генералната ми репетиция, преди нещата да станат наистина сериозни през есента и да се състезавам в германското първенство по естествен културизъм. Тогава бих искал да се опитам да се закрепя и да стана жива част от културизма/фитнес сцената и кой знае, може би един ден ще намеря снимката си на корица на списание за културизъм.