ALB-GOLD Яжте добре Яжте добре

Яжте годни

Как трябва да се състои диетата ми?

За разлика от добре познатите хранителни пирамиди, където мазните продукти трябва да се консумират възможно най-рядко, специалистите по хранене в момента препоръчват да се ядат най-често плодове и зеленчуци без нишесте. Млечните продукти, яйцата, рибата и постното месо трябва да се консумират често. Юфка, хляб, ориз и картофи трябва да се консумират умерено - бялото брашно и сладкишите са рядкост.

трябва консумират

БАКШИШ
Що се отнася до храненето, обикновено няма забрани - количеството и съставът на храната са определящи. Освен това трябва да адаптирате диетата си (количество калории и състав) към необходимите физически показатели.

Диети с високо съдържание на въглехидрати срещу високо съдържание на протеини и мазнини: плюсове и минуси?

В кой момент трябва да приемате повече протеин?
След тренировка. В нашето тяло няма запас от протеини, а един вид аминокиселинен пул. Това е обект на постоянно разглобяване и редовно подновяване. При най-малките изисквания, и особено при наранявания, протеинът се използва за регенерация. Едно от най-големите притеснения за амбициозните спортисти е да се контузи и да бъде принуден да си вземе почивка от тренировките. Многобройни изследвания потвърждават, че богата на протеини диета за регенерация ви позволява да тренирате отново по-бързо.
Опасности/проблеми на богата на протеини диета? Твърде много протеин може да причини проблеми на хора с бъбречна слабост.

БАКШИШ
Зърната като спелта, еммер или лимец, така наречените древни зърна, са идеални спътници за диета, подходяща за спорт. Елдата е (псевдо) зърно с изключително високо съдържание на протеин. Това също е богато на минерали и се предлага и под формата на тестени изделия, например от ALB-GOLD.