Alakform l - s - Индекс форум
Отворено от: Робзон, 12.02.1999 08:21 | Постове: 36194 | Сътрудници: 906
Тютюнът като поддръжка ли е?:) И това не е вярно, защото много пушачи се угояват съвсем правилно. Може би във вашия случай бъдещето ви задушава.
Какво можеш да направиш? Напишете дневник за хранене. Поне за една седмица. Можете също така да запишете какво сте преместили този ден. Ще видим къде ще се качи така. Разбира се, честността е важна.
Ти дойде. Това няма да е 9 пъти количеството изгорени калории, а златото на енергията, получена от мазнините.
За начало и аз не го препоръчвам. Направих го известно време, но той направи достатъчно пробара. Не мога да се поставя там правилно, ако го преценя. Между другото, нямате ли наднормено тегло? Или може да се смеси с Bandi-T?
Е, време е да изпробвам тази форма. Ако не се сърдите, сега ще ви разкажа историята си. Аз съм на 36 години. След като пуших 18 години, оставих цигарата си през март миналата година. Тъй като пушенето основно поддържа теглото на човек, аз просто наблюдавах движението като такова, а не операцията си. Въпреки факта, че до 17-годишна възраст спортувах с по-малки големи почивки, но не и през последните 18 години. Казвам това не от гордост, а от автентичност. Висока съм 178 см, бях 63 кг в началото на отказването. Отначало ядох 2-3 пъти седмично, от време на време ок. 30-40 минути. След това започнах да бягам с мисълта за лятото, преди 6 месеца. В момента тичам 3 пъти седмично, от които 35-40 минути два пъти и един час е час. В допълнение, три седмици на ден плуването е около 40 минути, седмица три до четири дни гимнастика, това е предимно укрепване на мускулите на корема и гърба поради талията ми. Знам, че последното не е аеробно упражнение, но стойката има видими резултати във форма. Кая: Ям хляб два пъти седмично, с плодове или с абонатна машина. Обядна супа, особено билкова супа, или билкова супа от овесени ядки, приготвена с нишесте или много тънка с ориз, ориз, слаба топлина. Вечеря, да да, чувствам, че това е пречка за мен, но не може да означава толкова много: супа, зеленчуци, задушени зеленчуци, пържени пилешки гърди, подобни неща.
Тренировките ми падат вечер, не знам дали това означава нещо. Така че с толкова много движения успях да достигна ок. След 7 месеца ще тежа 68,5 кг, но по дяволите няма да падне. Първоначално си помислих, че зачервяването на лицето ми (кожа, плът, кожа, митудом) се превръща в хубав непрекъснат мускул, затова теглото ми не е ккен, а по-скоро жена. Сега не знам какво да мисля, така че нека помислим заедно, какво би помогнало на бедния балабон ? Беше предсказано, че оттеглянето на никотина ще доведе до промени, които правят брака невъзможен, а лошата ми глава си мислеше, че движението може да предотврати това. НЕ НЕ. Сега ми идва на ум, че когато попитам за помощ, ще си тръгна следващата седмица, няма да съм много близо до мрежата, но до края на седмицата нещо умно, напр. Благодаря предварително.
"Друго подобно проучване доказа, че тренировките по HIIT изгарят девет пъти повече мазнини от аеробните тренировки с умерена интензивност в сравнение с консумираните калории по време на тренировка. "
от една страна, веднага питам за източника на това проучване:)
Днес, според моя степер, свърших работа, еквивалентна на 930kCal за 60 минути. Не казвам, че всичко е мазнина, но горното твърдение е използвана калория. така че се интересувам от метода HIIT, който изгаря 8000kCal мазнини за 60 минути, т.е. един килограм. ако това беше вярно, бихте могли да свалите 14 килограма за две седмици.
Разбира се, аз вярвам, че 4-минутен груб HIIT консумира повече калории (дори не ям, че сте около 300kCalt за 4 минути) от същия среден аеробен, но не мисля, че е реалистично да се постигне нормална цел. През лятото обикновено бутам 5-колесни велосипеди. това е около 3000kCal загуба на енергия . как носите 3000kCal за един ден с HIIT?
Позволете ми да ви попитам как измерихте HIIT? И да. необходима е ужасна издръжливост и още повече постоянство и мотивация, за да се направи нещо добре в дългосрочен план.
Така че на теория звучи добре, но за нетрениран човек може да бъде газообразно без кардиологично наблюдение. това е добре, но на практика трябва да се подготвите за по-дългото HIIT състезание с 3-4 седмици нормална аеробна тренировка.
За начало никога няма да препоръчам HIIT, защото дава много висока цена на запален начинаещ, но никой няма да го прави нормално 3-4 пъти седмично. обаче, стабилно аеробно упражнение в 50-60% обхват на сърдечната честота, започващо от 20 минути, увеличено с 10 минути седмично, е добро за всички.