Аквааеробика за отслабване характеристики, предимства и принципи на програмата
През последните години фитнес индустрията претърпя истински революционни промени - в нея бяха въведени нови техники за оформяне на тялото, които не изискват нито големи натоварвания, нито голяма подвижност. Един от тях е водната аеробика, която вече се е превърнала в любима сред милиони жени по света.
Плувайте до здраве!
Водната аеробика за отслабване се счита за един от най-добрите инструменти за моделиране на тялото. Красивите дами, които го практикуват, посочват редица значителни предимства пред останалите спортни тренировки.
На първо място, това се отнася до липсата на умора и мъчителни мускулни болки след тренировка. Също така жените се фокусират върху прилив на положителни емоции по време на тренировка, нормализиране на съня с редовно посещение на басейна, общо укрепване на тялото.
И разбира се, бърза загуба на тегло, която се случва равномерно и бързо. Също така е важно аквааеробиката да повдига кожата и меките тъкани най-бързо, като премахва отпуснатостта и "портокаловата кора".
Мненията на професионални спортисти, диетолози и фитнес инструктори относно ползите от водната аеробика за отслабване са почти единодушни. „Плюсовете“, утежняващи се с постоянни тренировки с тежести във фитнеса, казват, че най-добрата профилактика на DOMS просто не е възможна.
Диетолозите отбелязват, че с динамичните упражнения в басейна теглото отминава много по-бързо. А треньори и инструктори казват, че контурирането на тялото е много по-ефективно във вода, отколкото на сушата.
Аквааеробика: принципи и характеристики на програмата
Упражненията по програмата за водна аеробика за отслабване, както подсказва името, се изпълняват във вода. В такава среда тялото ни се чувства най-спокойно, леко и „податливо“. Но, парадоксално, всяко движение в този случай се дава на тялото много по-трудно, отколкото в позната среда. В крайна сметка, определени части от тялото ни трябва не само да се напрягат, за да изпълнят упражнението, но и да преодолеят силна съпротива, която не е във въздуха.
За да извършим банален замах с ръка или крак във вода, тялото ни изразходва почти три пъти повече енергия от обикновено. Чрез противодействие на устойчивостта на "вода", ние изгаряме съхранените калории по-бързо и по-ефективно. В същото време мускулите ни са равномерно укрепени, тялото е стегнато, а целулитът, който е известен за много от нас, изчезва на "проблемните зони".
Известно е, че упражненията във вода значително подобряват психо-емоционалното състояние на човек. Това няма нищо общо с философските преценки, че водата „отмива“ отрицателната енергия. Въпреки че това твърдение се провежда. По време на тренировката участват частите на мозъка ни, които са отговорни за производството на така наречените „хормони на радостта“ или „хормони на удоволствието“.
Жена, която редовно посещава часовете по водна аеробика, започва да се чувства весела, енергична и забавна. Упражненията за водна аеробика също са отлични за тези, които не могат да се справят с коригирането на ежедневието или страдащи от нарушения на съня (по-специално хронично безсъние). И без здравословна почивка, както знаете, процесът на отслабване е просто невъзможен.
По време на подводната тренировка се използват всички най-важни мускули в тялото. В работата участват мускулите на раменния пояс, гърба и ръцете, седалищните мускули, квадрицепсите, мускулите на прасеца. С редовните класове по тази програма се формират буквално идеални женски форми.
Талията става тънка и гъвкава, бедрата и задните части стават твърди, заоблени и еластични, раменете на ръцете са тънки, тънки и грациозни. Често инструкторът принуждава своите ученици да използват всички коремни мускули - наклонени, прави и напречни.