Аква гимнастика - жизненоважни съвети и съвети
Aquafitness е нежен към ставите - спортът в басейна задейства циркулацията и внася уелнес и тренировки в ежедневието.
Без топлина за фитнеса! Сега предпочитаме да се наслаждаваме на пилатес в басейна. Ето шест нежни упражнения за аква фитнес за страхотна фигура.
Плуването е твърде скучно за вас, но ставите ви не могат да се занимават с други спортове? Тогава аквааеробиката може да е нещо за вас. Тъй като движенията се извършват под вода, ставите се щадят и цялата опорно-двигателна система става по-гладка. Въпреки това трябва да приложите достатъчно сила чрез водоустойчивостта, за да укрепите мускулите си. С тази форма на фитнес тренирате едновременно издръжливост, гъвкавост и мускули. Приятен страничен ефект от тренировката, който е известен и като аквафитнес: Почти или малко се потите, защото тренирате във водата през цялото време.
Аква гимнастика и вариантите
Аква джогинг: Аква джогингът описва специална техника на бягане под вода, подобна на джогинг. Има варианти със и без контакт с земята, като последният, разбира се, е малко по-напрегнат, но по-ефективен за сърдечно-съдовата система.
Aquarobic или Aquastep: В този курс треньорът обикновено усилва музиката силно, тъй като както при аеробиката и степ аеробиката, стъпките напомнят повече на танц под вода, което е много забавно.
Аква Чигунг: Тази форма на аква фитнес е по-спокойна и спокойна. Упражненията са базирани на азиатски Чигунг. Водата ви кара да се чувствате почти в безтегловност.
Предимства на аква гимнастиката за тяло и ум
Няма спор за това: спортът не само трябва да ви кара да губите килограми, но и да бъде забавен - в противен случай отивате на курса си само веднъж и след това вече не можете да се дърпате нагоре. В този момент аквааеробиката предлага предимства, тъй като водоустойчивостта изисква цялата опорно-двигателна система и стимулира сърдечно-съдовата система. Водата отпуска и ни кара да се чувстваме леки като пера. Всеки, който страда от тъканна слабост или ниско кръвно налягане, може да изпита допълнително облекчение от масажния ефект на водата.
В крайна сметка, има само малък риск от нараняване с аквааеробика и не се изискват специални предварителни знания. И така: Просто облечете банските или банските си и влезте във водата!
Плуване със ставни заболявания
Но какво, ако дори движенията във водата, които са нежни към ставите, създават проблеми? Хората с възпалителни ставни заболявания често имат ограничен или никакъв спорт поради силната си болка. Тук е важно първо ефективно да облекчите болката, за да осигурите необходимата подвижност за тренировка във водата. Високо ефективна комбинация от двата ензима бромелаин и трипсин и флавоноид рутозид се е доказала. Благодарение на широкия профил на действие, възпалението и подуването намаляват бързо - което от своя страна надеждно облекчава болката. Ензимните комбинирани препарати ускоряват естествения ход на възпалението, така че имат причинно-следствен ефект и не просто потискат болката, както правят много болкоуспокояващи. Това означава, че те също предлагат на хората с възпалителни ставни проблеми възможност да спортуват - без никаква болка. И така, към следващия аква фитнес.