Аква джогинг Така изгаряте до 800 калории на час
Без болка няма победа? Но! Има и тренировки, които са поне толкова ефективни, колкото джогинга и дори не се потите. Най-добрият пример: аква джогинг.
Историята на аква джогинга
Треньорът по лека атлетика Глен Мак Уотърс открива през 1970 г., че аква джогингът е добър метод за обучение.След травма на крака той използва спорта като рехабилитационно обучение. Междувременно методът вече не се свежда до рехабилитационни тренировки, а е уважаван спорт.
Аква джогинг: минимални усилия, максимален ефект
Тъй като водата е по-плътна от въздуха и устойчивостта на движение е по-висока, аква джогингът е приятен, но все пак много ефективен. Всички части на тялото са под вода - активират се всички мускулни групи. Сърдечно-съдовата система също се укрепва и се предотвратяват разширените вени.
Между другото: Плуването изисква много технически усилия и се тренират почти само мускулите на горната част на тялото.
Това прави аква джогинга особено ефективен
Аква джогингът изгаря до 800 калории на час. 30-минутна тренировка два до три пъти седмично вече показва бързи резултати, ако искате да отслабнете. Последователността на движенията е подобна на нормалния джогинг, като подбедрицата се извежда напред с ритник. Горната част на тялото и ръцете работят активно и подпомагат движението. За да увеличите съпротивлението във водата, можете да използвате и специални тежести за ръце и крака.
Съвети: Ако правите тези неща, ще изгаряте калории, без дори да тренирате!