Аква аеробика или аквафитнес
Основното предимство на аквааеробиката е достъпността му за всички. Почти всеки може да практикува този ефективен спорт. Той няма възрастови ограничения или противопоказания по здравословни причини, с изключение на препоръките на вашия личен лекар. По време на водна аеробика човек отслабва, развива телесни мускули, развиват се ставите и се формира правилна стойка.
По правило заниманията с аквафити в басейна не се провеждат без помощни средства - спортно оборудване. За да увеличат натоварването, за да изпълняват правилно движенията, треньорите използват много устройства: колани за аквааеробика, тежести за крака и ръце, юфка, маншети, водни дъмбели, ръкавици за аквааеробика.
Комплексът от упражнения, които се изпълняват по време на тренировка, е предназначен за общата мускулна група на цялото тяло, но основното натоварване по правило пада върху долната част. В процеса на обучение човек редовно повтаря различни видове упражнения: люлеене на крака, бягане във вода, скачане, елементи на танцови упражнения. Всички тези действия се извършват с добавяне на товар с помощта на оборудване. Например колан за аквааеробика, поддържа тялото във вода в изправено положение, се използва на големи дълбочини, когато човек не може да достигне дъното на басейна с крака. Леките гири от полиуретанова пяна, във вода, осигуряват допълнително натоварване на ръцете, поради което мускулите на ръцете се изпомпват много по-бързо. Тежести за ръце и крака, фиксират крайниците в правилната позиция и също така осигуряват необходимото натоварване на мускулите. Ръкавици, подобни на "патешки крака", служат за укрепване на силата на ръцете, те осигуряват устойчивост на вода по време на определени упражнения. Юфка, най-често можете да намерите в басейна, те са популярни не само сред тези, които спортуват във водата, защото на първо място, това устройство помага да се запази водата. Най-често юфката се огъва и се поставя под мишниците, за да се улесни престоя на дълбочина. Но по време на аквафитнес, той също така осигурява устойчивост във водата, с него се изпълняват много спортни елементи.