Актуално е и класическото списание за хранителни пирамиди - VitalAbo Online Shop Magyar

В училищата децата научиха за класическата хранителна пирамида в продължение на десетилетия. Класическата хранителна пирамида все още е вярна?

Въз основа на класическата хранителна пирамида, 50% от дневния ви енергиен прием трябва да бъде покрит от количеството въглехидрати (като ориз, картофи, тестени изделия или зърнени храни). Всъщност това е основата на оптималното хранене?

Всъщност все повече диетолози критикуват хранителната пирамида.

Огромно обобщение

Хората се движат различно ежедневно. Това означава, че количеството дневна консумация на въглехидрати не може да бъде обобщено - нито може да бъде разбито за някои хора. Причината е много проста: колкото повече се движа, толкова повече въглехидрати се нуждаят от мускулите ми. Нивата на кръвната захар падат, така че имам нужда от повече глюкоза и следователно от повече въглехидрати.

Никой не движи едно и също количество всеки ден, така че дори не можете да кажете колко въглехидрати всъщност имате нужда. Във всеки случай е факт, че е твърде много, ако 50 процента от дневния енергиен прием са въглехидрати.

Ефектът от твърде много въглехидрати

Излишната енергия се превръща в мазнини, ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото ни се нуждае. Ето как може да се съхранява енергията - за "тежки времена".