Актуални тенденции в диетата и храненето - Списание - VitalAbo
Ако се занимавате известно време с темата за отслабването и здравословното хранене, скоро ще забележите, че винаги има тенденции. Всяка година индивидуалните диети и видове хранене поемат контрол. Текущото развитие.
Преди имаше една чудо диета след друга. Всеки обеща най-добри резултати във възможно най-кратко време с най-малко усилия. Звучи твърде добре, за да е истина? Беше, защото ако тези диети бяха спазили обещаното, те щяха да съществуват и днес и времето нямаше да ги увие в наметалото на забравата.
В днешно време нещата изглеждат по различен начин. Общоизвестно е, че няма такова нещо като чудо диета. Ако искате да отслабнете, просто трябва да консумирате повече калории, отколкото сте вложили в тялото си. Без този принцип той просто не работи. Сега има все повече диети, които се фокусират върху този принцип и просто показват начини как да го спазите.
Но тенденциите за здравословно хранене също изникват като гъби днес. Здравословното хранене е на устните на всички и често не се различава от класическите диети. Това не винаги беше така. Не всички диети, съществували в миналото, са били здравословни. Днес има методи, с които човек може както да отслабне, така и да се храни здравословно.
Толкова много различни подходи, има по нещо за всеки, от любителите на месото, до управляващите последователи до хората, разбиращи математиката:
Веганска диета
Терминът „веган“ не само описва диета, но и отношение към живота. Човек се храни чисто на растителна основа и напълно се отказва от всички животински продукти. Плодовете и зеленчуците са на високо място в списъка с храни. Става въпрос и за предотвратяване на ненужно страдание на животните. С тази диета обаче трябва да се уверите, че няма хранителен дефицит.
Прекъсващо гладуване
Диета за любителите на числата. 55: 2 или 16: 8 или всеки трети ден? Тези числа представляват различни форми на тази диета. Основната идея е следната: В точно определен период от време се храните нормално, а останалото време се пости. В 5: 2 ядете нормално през пет дни, през останалите два дни ядете много малко. В 16: 8 е около часове. 16 часа гладуване са последвани от 8 часа нормална диета. Така че, ако можете да се справите без храна за известно време и сте достатъчно дисциплинирани, за да поддържате единиците на гладно, можете да ги включите в ежедневието, без да се налага да променяте основната си диета.
Палео диетата
Теорията зад тази диета е, че хората днес имат постиженията на съвременния живот, но телата им не са се променили през последните няколко хиляди години. Следователно съвременната диета не е подходяща за човешкото тяло от каменната ера.
При тази диета се избягва всичко, което не е съществувало в каменната ера. Така че има z. Б. без захар, мляко, зърно и алкохол. Вместо това в чинията има много месо, ядки, риба, мед, яйца и плодове и зеленчуци.
Енергийна плътност
Без значение е колко ядете, за да сте сити. Терминът енергийна плътност означава съдържанието на калории на грам. По принцип можете да отслабнете, ако винаги се ядете писнали от неща, които имат малко калории. Стомахът е пълен, но броят на калориите е нисък. Тук отново става въпрос за аритметика, но сега можете да намерите и таблици в интернет, които понякога работят с цветовете на светофара.
Флекситарната диета
Флекситарианците са хора, които предпочитат растителни храни, но не са склонни от време на време на добро парче месо. Тези хора ядат основно зеленчуци, плодове и други храни на растителна основа, но също така понякога ядат месо и риба, за да осигурят на тялото протеини. В резултат на това флекситаристите рядко трябва да се справят с хранителни дефицити. Ядете всичко, но някои неща просто са по-малко от други.
Диетата на TVL
TVL означава „терапевтични промени в начина на живот“. Избягват се храни с високо съдържание на наситени мазнини. Вместо това те ядат основно зърнени продукти, нискомаслени млечни продукти, риба, постно месо, плодове и зеленчуци. Закуските или готовите продукти се избягват напълно, диетата като цяло е балансирана и здравословна. Енергийната плътност на храните и техният състав също играят роля.