Активна изометрия от Марк!
от ML34 на 28.11.11 4:01 ч
Активна изометрична работа ...
Пояснение:
Нямам претенции да поддържам истината да знам всичко, освен това нищо, което казвам, не е да обяснявам по научен начин, нямам нивото на разбиране, достатъчно да ви дам формули, въпреки това не мога. Така че можете ли да обясните усещането и открития, направени в моята лаборатория (тялото ми), просто исках да споделя експериментите си по темата, за да споделя коментарите си с вас
Това, разбира се, е препоръчително да се присъедини към тренировъчна тренировка за по-добра полза, но може и без.
Аз защо изометрия ?
Изометрията дава възможност да се възползвате от пълната сила на мускулната контракция при 100% от нейния капацитет и след това ...
Един мускул може да бъде силен и масивен, но ако не е трениран изометрично, няма да можете да го използвате на 100% (не автоматично чиста изометрична работа ...), така че за да можете да го свиете напълно, трябва да тренирате нервната си система за да издържите продължително, интензивно свиване без почивка.
И така, какво тогава е активното изометрично свиване ?
Това е име като всяко друго, което за мен означава добавяне на интензивно свиване с контролирано дишане и бавно движение както при флексия, така и при екстензия, в упражнение, най-често с телесно тегло, но което може би се практикува с леко натоварване.
дори Джон Олщад използва и съветва тази техника, за да развие гърба си.
III Каква реална печалба за човек, който се интересува от сила ?
Повишено нервно качество
По-лесно се контролира натоварването, изпълнявано нормално
Всъщност позволява на мускула да функционира на 100% от неговата производителност по отношение на силата
IV каква естетическа печалба
Мускулът се оформя много повече, отделянето на мускулите се формира много бързо
мускулът е скала както в покой, така и в свиване