Активирайте метаболизма и отслабнете калориите за изгаряне
Активирайте метаболизма си и отслабнете за постоянно: има редица препятствия пред плоския ви корем. Един от обявените за врагове за тънко тяло е лошо функциониращият метаболизъм ...
Какъв е метаболизмът (метаболизъм)
За да обобщим с едно изречение, метаболизмът показва ефективността (скоростта), с която телесните мазнини могат да бъдат изгорени. Уикипедия пише:
Метаболизмът описва химичните и физичните процеси, свързани с превръщането на химични вещества или субстрати (например храна и кислород) в междинни продукти (метаболити) и крайни продукти в организма на живите същества. Тези биохимични процеси се използват за изграждане, разграждане и заместване или поддържане на телесно вещество (изграждане на метаболизъм), както и за генериране на енергия за енергоемки дейности (енергиен метаболизъм) и по този начин поддържане на телесните функции и по този начин живот.
Имате "присъщ бавен метаболизъм", поради което не мислите, че така или иначе можете да получите плосък корем и секси талия.?
Трябва категорично да не се съглася!
Метаболизмът може да бъде преквалифициран и генетичните недостатъци могат да бъдат скрити ...
Съвет: излезте от капана за отслабване (безплатна книга)
В тази книга ще научите как да увеличите метаболизма си и по този начин да изгаряте повече калории денонощно. Резултатът: отслабвате трайно и по-лесно.
А именно, когато увеличите метаболизма си, можете да се насладите на много предимства:
- по-малко упражнения са необходими за поддържане на теглото,
- по-малко усилия в тренировките за поддържане на форма,
- по-нисък риск от напълняване отново,
- Продължавайте да се наслаждавате на любимите си ястия, без да наддавате,
- по-малко време, отделено за приготвяне на храна,
- по-ниски разходи за здравословна храна,
- по-висока устойчивост на стрес и повече жизненост.
Имайте предвид, че метаболизмът на ВСИЧКИ - независимо от генетично предразположение - може да се повлияе. Започнете да активирате метаболизма си днес и ще видите първите резултати относително бързо. Ето още информация за метаболизма (особено за жени), включително 20 незабавни съвета ...
Внимание: Няма резултати за една нощ. Ако сте водили начин на живот, който е неблагоприятен за метаболизма ви (твърде малко упражнения, недостатъчна консумация на вода, пропускане на хранене и т.н.), може да отнеме около 8 седмици, докато първите резултати са видими. През тези 8 седмици трябва да направите следните насоки свой постоянен спътник:
Упражнение
Има две възможности: или правите тренировка с ниска до средна интензивност ВСЕКИ ден (20 до 30 минути джогинг, ходене и т.н.) или тренировка с висока интензивност всеки TIME ден (например 30 минути HIT интервална тренировка на кростренажора, бягащата пътека или в плувния басейн).
Не позволявайте "няма желание" или "няма време" като оправдания. Апетитът идва с хранене и с тренировъчен партньор упражненията са истинско забавление. Спортът не е агония, а такава Загуба на тегло без упражнения се превръща в истинско изпитание и води до неизбежния йо-йо ефект.
Хармонично разпределение на храненията
2 или 3 хранения на ден определено не са достатъчни и не са полезни за вашия метаболизъм. Колкото по-рядко и по-рядко ядете, толкова по-ниско ще падне вашето Скорост на метаболизма в покой и топлинните ефекти на храната.
Ниската скорост на метаболизма означава, че тялото ви изгаря много по-малко калории и освен това намалявате способността си да изгаряте мазнини чрез класическа диета. Ако искате да видите по-добри резултати в областта на корема и бедрата, хапвайте питателно на всеки 2 до 3 часа.
Истинска мускулна работа
Хубавото на нашите мускули е, че те са активно изгаря калории - просто защото е там, денонощно. Колкото повече и по-интензивно интегрирате реална мускулна работа във вашата спортна програма, толкова по-добре ще работи вашият метаболизъм (не вижте загуба на тегло въпреки здравословното хранене).
Тъй като имате нужда от калориен дефицит, за да отслабнете (използвайте повече калории, отколкото консумирате), съществува риск тялото ви да получи необходимата енергия от мускулите ви. Следователно трябва да тренирате мускулите си и да насърчавате тялото да изгаря мазнините вместо мускулите. Лицеви опори, тренировки с гири, скокове при клякам и съвместно. изгаряне на мазнини и инхибират съхранението на мазнини.
Качествени храни
Предупреждение: неприятните убийци на метаболизма и по този начин абсолютното „не-не“ са така наречените късоверижни въглехидрати (напр. Сладкиши, сладкиши, продукти от бяло брашно, лимонади, енергийни напитки и др.).
Вие обаче ще стимулирате изгарянето на мазнините с постни протеини (пуйка, пиле, риба, постно червено месо и дивеч), въглехидрати с високо съдържание на фибри (боб, овесени ядки, пълнозърнести храни, кафяв ориз), фини зеленчуци (зеле, аспержи, броколи, спанак, целина), Диетични фибри (плодове и плодове като малини, боровинки, ябълки, банани, боровинки, ягоди), подправки (напр. Джинджифил, лют пипер, чесън и др.) И висока консумация на вода.
Говорейки за джинджифил: този корен е изключително полезен за загуба на мазнини и метаболизъм. Ето една бърза рецепта, която можете да използвате само за минута:
За да се придържате към споменатите ускорители на метаболизма, имате нужда от устойчива мотивация и очакване за резултатите. Най-добре мислете за целта си като за договор със себе си - така феноменално влияете на подсъзнанието си.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: имате няколко килограма твърде много по навик но и от генетични причини. Ако генетиката ви не е благоприятна, няма значение: просто трябва да поработите малко повече и да станете малко по-дисциплинирани.
Изхвърлянето на стари навици и възприемането на нови (и по-здравословни) навици може да бъде изтощително в началото. Ако го задържите с воля, рано или късно ще пожънете сладките плодове на усилията си.
Бихте ли могли да отнемете нещо? Страхотно, споделете публикацията с приятели: