Активен срещу затлъстяването MyHandicap фондация
Все повече хора по света имат наднормено тегло. Засегнати са и деца и младежи. Но какво означава наднорменото тегло за тялото - освен естетическата гледна точка? Преди всичко: Как да се отървете от наднорменото тегло в дългосрочен план?
«По принцип знаем, че твърде голямото телесно тегло е признак за небалансиран енергиен баланс, т.е. H. че има дисбаланс между количеството консумирана и консумирана енергия за по-дълъг период от време. Сега трябва да се зададе решаващият въпрос за успеха: "Защо?" Хадил Ал Токмачи, специалист по вътрешни болести. Причините обикновено са неправилна диета, съчетана с липса на упражнения. Начинът на живот в индустриализираните страни се характеризира с прекомерно предлагане на храна и малко физическа работа. Съставът на храната също играе роля.
Често се ядат индустриално произведени храни, обогатени с много добавки и подобрители на вкуса. „Стресът, липсата на упражнения и сън, както и заболявания, но също така генетичен грим и фактори на околната среда са допълнителни причини за наднорменото тегло и затлъстяването. Това означава, че не е задължително да имаме грешни гени, възможно е да живеем в грешна среда “, добавя старшият лекар в Salina Fachärzte, Parkresort Rheinfelden.
Нормално тегло или наднормено тегло?
„Основата за оценка при класифициране на теглото за възрастни е индексът на телесна маса, ИТМ“, обяснява д-р. Ал Токмачи. Д-р Хайнрих фон Грюниген, президент на Швейцарската фондация за затлъстяване SAPS, добавя към тази класификация на тежестта: „Ако имате ИТМ над 30, говорите за патологично затлъстяване или затлъстяване. Преди всичко това е прекомерното натрупване на мастни клетки в коремната кухина в резултат на небалансиран енергиен баланс. В допълнение към степента на затлъстяване, моделът на разпределение на мазнините определя риска за здравето. „Коремната мастна маса е основно тясно свързана със сърдечно-съдови заболявания“, добавя д-р. Добави Ал Токмачи.
Опасни последици
Тежкото тегло води до различни общи заболявания. Често се наблюдава задух, хъркане с паузи в дишането или обилно изпотяване. Може да възникне и увреждане на костите и ставите със свързана болка. „Най-честите съпътстващи заболявания, свързани със затлъстяването, са повишено кръвно налягане, нарушен липиден метаболизъм, диабет тип 2, високи нива на липидите в кръвта и в резултат на това значително повишен риск от инфаркт или инсулт, но също така и от рак и проблеми със ставите“, подчертава д-р. фон Грюниген.
Предотвратяване на затлъстяването
Хората с наднормено тегло трябва да започнат от две точки, ако искат да отслабнат: яжте по-малко и по-здравословно, пийте много и спортувайте повече! Диетата трябва да бъде балансирана, с малко и здравословни мазнини, много фибри, витамини и малко индустриална захар. Редовните движения благоприятстват метаболизма, а упражненията за релаксация помагат за намаляване на стреса. Достатъчният сън също е важен.
Средства от аптеката
В супермаркетите, дрогериите и аптеките се предлага голямо разнообразие от продукти, които са предназначени да допринесат за загуба на тегло. Независимо дали са свързващи мазнини, пълнители или блокери на въглехидрати, следното се отнася за всички агенти: Те са по-подходящи в комбинация с постоянна промяна в диетата, достатъчно течности и много упражнения.
Пазете се от диети!
В дългосрочен план може да съществува риск от здравословни проблеми и симптоми на дефицит. Що се отнася до диетите, основното правило е „че при определени обстоятелства може да се постигне бързо намаляване на теглото, но преди всичко мускулната маса се намалява. Колкото по-малко мускулна маса, толкова по-бавно работи нашият метаболизъм и по-ниската нива на базален метаболизъм на изгаряне на енергия. Тази игра се повтаря с всяка диета. Йо-йо ефектът е предварително програмиран ”, подчертава квалифицираният диетолог Тамара Сик.
Терапевтични подходи
Те обикновено трябва да се извършват само под лекарско наблюдение. Целта на терапията е да стабилизира телесното тегло и след това да се стреми към дългосрочно постоянно нормално тегло. В зависимост от наднорменото тегло и степента на затлъстяване е реалистична средната загуба на тегло от около 5-8 кг годишно.
Консервативна терапия
Заедно с диетолог се разработва концепция за така наречената консервативна терапия. Анализира се хранителното поведение, идентифицират се хранителни грешки и след това се създава индивидуален хранителен план. Личната и професионална среда на съответното лице е включена в хранителните съвети и смяна. Упражненията и поведенческата терапия имат за цел да променят моделите на поведение, които са довели до затлъстяване в дългосрочен план. «Без постоянна промяна в начина на живот с достатъчно упражнения, разнообразна прясна храна, не повече от макс. С 24 g захар на ден, редовен ритъм на хранене, добър баланс между работа и личен живот и стратегии за управление на стреса, както и адекватен сън, не е възможно трайно намаляване на теглото “, обобщава диетологът Тамара Сик.
Хирургични мерки
При определени обстоятелства може да се извърши операция. „Днес бариатричната хирургия прави разлика между двете стандартни процедури за стомашен байпас и операция на стомашния ръкав. И двете мерки намаляват количеството усвоена храна и влияят върху общия хормонален метаболизъм. Стомашната лента, от друга страна, се прави рядко, защото това доведе до чести усложнения на практика “, обяснява д-р. фон Грюниген.
Защитете децата на ранен етап!
«При възрастни наддаването или загубата на тегло се придружава от промяна в размера на мастните клетки, докато децата могат да натрупват мазнини, като увеличават общия брой мастни клетки в телата си. Освен това мастните клетки на децата със силно наднормено тегло се размножават много по-бързо, отколкото в зряла възраст “, обяснява д-р. Ал Токмачи. Дори в детството и юношеството, алфа и омега: балансирана диета, богата на жизненоважни вещества и достатъчно упражнения! Ако усилията ви са неуспешни, трябва своевременно да потърсите професионална помощ.