Активен начин на живот - Колко стъпки да предприемете всеки ден за вашето здраве Диета и фитнес
Физическа активност постепенно се превърна в централен фактор в превенцията на незаразните така наречени болести на цивилизацията. Като гастроентерологичен център за нас е особено важно, че запекът и честите дивертикулоза, колоректален рак, различни заболявания на жлъчния мехур и развитието на безалкохолен мастен черен дроб могат да бъдат повлияни положително, дори индиректно предотвратени от активен начин на живот.
Наднорменото тегло и затлъстяването, инсулиновата резистентност и техният диабет тип 2, които също косвено влияят върху появата и протичането на гастроентерологичните заболявания, също могат да бъдат засегнати, в някои случаи може да се лекува с упражнения. Гестационен диабет, синдром на поликистозните яйчници, загуба на мускулна маса с възрастта, хипертония, инсулт, дълбока венозна тромбоза, инфаркт на миокарда, остеопороза допълнително увеличават списъка от заболявания, които могат да бъдат избегнати в много случаи при редовна физическа активност.!
На фокус: броят на стъпките
Международните препоръки съответстват на 30-60 минути на възрастен на ден или 150-210 физически активни минути на седмица. Това е сумата, за която вече е доказано, че има положителен ефект върху профилактиката на заболяванията.
Най-лесно е да се определи препоръчителната ежедневна физическа активност на стъпки. Не е невъзможно да преведете препоръките в плуване или колоездене и всяка форма на движение е перфектна, което човек с удоволствие прави. Но най-очевидният е броят на стъпките, достъпни за всеки като инструмент за здраве, което може да се направи средно в ежедневието и може лесно да се измери с помощта на смартфон.
Категории дейности
Оценката на физическата активност, изразена на стъпки, беше стандартизирана през 2004 г. и допълнително усъвършенствана през 2008 г., съгласно следния списък: