Аксесоари за бягане Сравнение, тест и съвети за напредък
От джогинг в паркове, бягане с приятели или бягаща пътека във фитнеса, винаги се препоръчва да се правят физически упражнения. Ако искате да засилите малко ежедневието си, да бъдете в по-добра физическа форма и най-вече в по-добро здраве, тогава бягането е чудесен вариант.
Ползите от бягането
Въпреки че много хора се отблъскват от идеята да тичат, това все пак е спорт с много предимства:
- Мускулиране на тялото: Бягането помага за тонизиране и изграждане на тялото ви. От главата до петите всичките ви мускули се задействат. С редовното бягане ще имате по-мускулести крака, по-стегнат корем, накратко по-атлетично тяло.
- Отслабване: Бягането е водещо упражнение за отслабване, защото изгаря много калории. За да се харесате, без да се чувствате виновни, тичайте редовно !
- Изтласкване на старостта и нараняванията: Често считано за лошо за ставите, бягането не е опасност. Напротив, ако не се практикува в излишък, той има тенденция да запазва мускулна маса и костна маса. Следователно намаляване на риска от болки в ставите.
- Бягането е здраве: Бягането помага за укрепване на сърцето, ускоряване на кръвообращението и повишаване на естествените защитни сили на организма. Накратко, само добри неща, така че защо да се отричате от себе си ?!
Бягането кара да отслабнете ?
Отговорът е да! Ако не се натъпкате с извинението, че сте тренирали. Едно от предимствата на бягането е да намалите фигурата си. Знайте, че 30 минути джогинг могат да изгорят около 400 калории.
Като конкретен пример, за да отслабнете с килограм, трябва да изгорите около 9000 калории и следователно ... направете 22 сесии по 30 минути! Броят на сесиите обаче може да спадне драстично, ако комбинирате диетичен план с тренировката си.