Ако задръстванията ви прилошават - д-р
ПРОГРАМА ЗА СТРЕС РЕЛЕФ
Какво се случва в телата ни, когато душите ни са съкрушени? Понякога може да е по-добре да не знаете. Всички обаче са наясно, че трябва да се предпазим от стрес в името на здравето си! Как можем да разработим собствена програма за облекчаване на стреса? Оказва се от нашата статия.
Ръководител на секретариата Вера, доволна от работата си. Но понякога имате напрегнат ден: текстовият процесор не работи, невъзможно е да се свържете с партньори по телефона и файловете, които трябва да се подредят, се поставят на бюрото ви. Освен това шефът й също е нацупен.
Евелин е домакиня, майка на четиригодишния Тамас. Тъй като малкият му син е на сутрин от няколко месеца в детската градина, той притежава половин ден. Това би било моментът да се погрижим за някои важни неща. Вместо това той губи време, тъй като никой не контролира това, което прави.
ПОВЕЧЕ ОТ ПРЕВОЛЯВАНЕ
На пръв поглед Вера може да изглежда, че страда повече стресот като Евелин. Професионалистите обаче са предпазливи, защото са наясно, че стресът е повече от претоварване. По-ниските очаквания често предизвикват по-силни стресови реакции от допълнителните изисквания!
Нека да видим какво реакция на стрес, да кажем, ако изпуснем автобуса, ако детето ни плаче в ръцете ни, докато се нареждаме в търговския център, може би нашият яростен шеф ни определя на себе си! Това е, когато тялото ни дава същия отговор, както някога на праисторическия човек, когато внезапно се сблъска с разярен мамут. Нашето кръвно налягане се повишава, сърцата ни бият по-бързо, дишането ни става ускорено, мускулите ни напрегнати. Нивата на кръвната ни захар и холестерол се повишават, храносмилателните ни функции се забавят, а секрецията на хормоните и имунната ни система преминават към максимална производителност за кратко. Праисторическият човек или е избягал, или е повалил мамута с ритъма си.
Тези примати отдавна са изчезнали, но телата ни са запазили реакция на стрес. Когато животът ни донесе, коленете ни треперят, сърцата ни бият, дланите ни се потят, гърлото ни пресъхва. Това са най-честите реакции на стрес. Но „невидимите“ последици са по-опасни от това, тъй като мазнините и захарта, които се отделят като спешен резерв, могат да отнемат часове в кръвта. В резултат на това хората, изложени на хроничен стрес, са изложени на висок риск от развитие на младежки диабет и атеросклероза. Хроничният стрес може дори да причини мускулно напрежение, лошо храносмилане, високо кръвно налягане и аритмии. И като духовен ефект определено трябва да споменем раздразнителност, липса на самочувствие, депресия и тревожност.
ЗНАЙ-Е?
КАКВО СТРЕСИМЕ?
Стресовите реакции могат да бъдат предизвикани от много неща: липса на време, претоварване, липса на сън, но също и самота и липса на очаквано признание. Подобно на шум, топлина, студ, лошо осветление, чести промени в околната среда - движение - напрегнати семейни отношения, страх и безпокойство. В същото време ние натоварваме тялото си най-много, когато не спим достатъчно, когато прекаляваме с консумацията на лекарства за удоволствие и когато ни липсва редовно упражнение в живота ни.