Ако упражнявате твърде много, това вреди на неспортистите
Ново проучване предупреждава неспортистите за последиците от прекалено стегната програма за упражнения. Ходенето на фитнес почти се превърна в тенденция; много искат да отслабнат, мускули
Ново проучване предупреждава неспортистите за последиците от прекалено стегната програма за упражнения.
Ходенето на фитнес почти се превърна в тенденция; мнозина биха искали да отслабнат, да натрупат мускули или просто да се подготвят. Интензивните спринтови тренировки не са проблем за спортистите, но начинаещите могат да нанесат повече щети, отколкото да се възползват от толкова голямо натоварване.
Ново проучване установи признаци на стрес в мускулната тъкан при неспортисти след завършване на интензивна тренировка с велосипед. По-тревожното обаче е, че способността за борба със свободните радикали е отслабена. Свободните радикали са молекули, които могат да променят ДНК и да причинят увреждане на здравите клетки.
Авторът на изследването Робърт Бушел казва: „Нашето проучване повдига въпроса колко тренировки или повече, каква интензивност е приемлива. Несъстезателят трябва да внимава при интензивни тренировки. "
Претоварените неспортисти могат да се борят само незначително с щети, причинени от свободните радикали
Изследователите анализираха тъканни проби от тестваните; Оказа се, че митохондрията е успяла да намали производството на енергия наполовина само след интензивно обучение. Способността за абсорбиране на кислород беше намалена и щетите, причинени от свободните радикали, можеха да се борят само в малка степен. Високите нива на свободни радикали са свързани с рак, преждевременно стареене и увреждане на органите.
Все още не е проучен дългосрочният ефект на интензивните тренировки върху неспортисти, но Бушел и други учени сега изследват различни нива на подготовка, особено в аспекта на това как реагират биомаркерите, отговорни за здравето.
„Ако сте нов във фитнеса, можете да подобрите представянето си чрез интензивни тренировки, но не е задължително да е здравословно“, предупреждава Бушел.
Спортистите и добре обучените спортисти развиват антиоксидантни ензими в телата си, които предпазват от свободните радикали. Бушел съветва начинаещите да натрупват интензивността бавно и постепенно, в идеалния случай под наблюдението на професионален треньор или кинезиолог.