Ако студът е депресиращ
Лятото означава слънце, крайбрежие, ваканция, релаксация, приятни вечерни разходки за повечето хора, така че когато настъпи зимата, тяхното отсъствие може да доведе до леки депресивни симптоми. В тъмни, облачни, дъждовни дни не ни се придвижва от апартамента, а при липса на естествена слънчева светлина нивата на серотонин може да са по-ниски, което допринася за развитието на депресивни симптоми.
Много пъти се опитваме да компенсираме депресията, причинена от липсата на слънчева светлина, като се храним умерено, тъй като храненето е един от най-естествените източници на удоволствие за мнозина. Яденето на повече от необходимото и консумирането на по-големи порции храна води директно до напълняване. Затова бъдете внимателни със зимните закуски, защото след няколко месеца килограмите пълзят почти незабелязано. Не си струва да се задавим с нашата „скръб“, защото последствията могат само да ни влошат.
Необходими са и въглехидрати
Има храни, чиято консумация може да увеличи намалените нива на серотонин. Такава храна напр. банани или шоколад. Въпреки това, един от основните хранителни вещества в храните, въглехидратите също са от съществено значение за производството на серотонин. Това е основната причина драстичните диети или диетите с ниско съдържание на въглехидрати като. Един от "страничните ефекти" на диетата на Аткинс е депресията, тъй като без въглехидрати мозъкът не произвежда достатъчно серотонин, което води до това неприятно, понякога сериозно състояние.
Ако сериозно се занимавате с отслабване,
и искате да готвите здравословно и в бъдеще:
Халогенна готварска печка с разбъркване във въздуха
- Можете дори да го изпържите без мазнина или олио
- Без дим и мирис
- Добре е вместо микровълнова фурна, знаете всичко, което може микровълнова фурна, дори можете да поставите алуминиево фолио или дори лист за печене в нея