Ако стискате обувки Лекарства без рецепта в ABC - InforMed Medical and Lifestyle Portal

Ако погледнем малко краката в басейна, не е трудно да се каже, че има повече хора, които имат скокове на глезена, отколкото тези, които нямат. Нежеланото явление се дължи на факта, че грижите за краката на много хора се изчерпват, като се мият вечер, евентуално всеки месец при педикюрист. За повечето хора грижата за краката се отнася до нейната козметика, въпреки че грижата за краката означава да я поддържате функционална. Следователно в нашата статия ние не само даваме общи съвети за грижа за краката, но и обръщаме внимание на поддържането на функцията.

МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ БОЛЕСТИ ОТ ОБУВАТА?

Да. Лошата обувка не само огорчава крака, но и затруднява ходенето на човек, а чрез блокиране на свободното движение на сухожилията, мускулите и костите се елиминира еластичността на структурата на стъпалото. Нарушенията и оплакванията от движение от този произход причиняват не само локална болка,

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ДОБРИТЕ ОБУВКИ

Една добра опора за крака трябва да покрива задната част на крака (петата, задната част на стъпалото) малко по-силно, за да предотврати плъзгането на крака напред. Нито центърът на стъпалото, нито пръстите на краката трябва да бъдат притиснати, тъй като тези части на тялото имат по-рехава структура. Ако искаме краката ни да останат проходими и да запазят естествената си форма, трябва да оставим на пръстите си малко свободно пространство да се движат по време на ходене.

Носете само обувки, които са по-дълги от дължината на краката ви. Това е важно, защото трябва да очаквате да носите по-дебели чорапи и също така трябва да имате предвид, че пръстите на краката ви няма да могат да свършат работата си по време на ходене.
като непрекъснато сменяме обувките си, принуждаваме работата на краката си, която е трудна за понасяне. Колкото повече обувки носи човек, толкова по-сигурни ще са деформациите на стъпалото, костите ще се деформират доста бавно.
Обърнете специално внимание при избора на детски обувки, тъй като костта на детето, която съдържа много еластичен колагенов материал, се деформира още по-рано.

ПИЛЕ, Твърдост и техните компании

Ако обувката е поставена на стъпалото плътно, без никакво „закрепване“, независимо колко красива и привлекателна, носителят ще бъде измъчван от болка. Тъй като такова робство не се толерира безнаказано от палеца на крака, то бързо се уморява. Следователно, като нежелан страничен ефект мазоли, мазоли, врастнали нокти се образуват и образуват a чук пръст. В този случай палецът на крака е почти под прав ъгъл спрямо положението на останалите пръсти. Ситуацията се влошава от факта, че обикновено има възпаление на перитонеума по време на развитието на гърбицата, което е придружено от голяма болка.

Рано или късно може да има толкова много промени в стъпалото, че походката да стане неудобна и несигурна. Все още се случва, ако пръстът на обувката е силно заострен, или ако много тесен към средата на стъпалото.

АКО ОБУВКИТЕ СА ПРЕКАСНИ

Поради стегнатостта или късотата на обувките, пръстите на краката не само стават нещастни, но и кръвообращението се влошава. В този случай носителят на неподходящата обувка се чувства горещ през лятото, „изгаря краката си” и замръзва през зимата и дори може да замръзне. Тесните и къси обувки винаги причиняват дискомфорт на вашия господар: ходенето, танците, скачането и много приятни упражнения стават все по-трудни. В крайна сметка, дори когато седи, кракът боли болезнено. Така че след това лошата обувка може да доведе до неразположение и намаляване на представянето ни.

Четириглавото повдигане на бедрото и антагонистичните мускули на сгъвачите на бедрото са от голямо значение от физиологична гледна точка на движението. Това е мускулната група, която започва крака при най-малката стъпка, а също и при най-бързото бягане. Ето защо е важно тези мускули да се поддържат в постоянно обучение и движение. За целта можем да направим две упражнения.

1. По време на бавни клекове и ниски пружини. Който не може да кляка напълно, трябва да кляка до дълбочина, от която може да се изправи с малко усилия. Ако принципите на редовност и градация надделяват, ще открием, че можем да клякаме все по-дълбоко и да успеем да правим упражнението с все повече и повече повторения. Резултатът също не е пропуснат, дължината на крачката се увеличава и не е проблем да се качите до третата.

2. Ако винаги се дърпаме нагоре с парапета, когато се изкачваме по стълби, губим полезния товар от нашата може би най-важната мускулна група. Затова е много важно това не използвайте при изкачване по стълбипарапета на стълбите!

В случай на гъши крак тялото не е в стабилно положение и това може да причини много, много проблеми. Болки в краката и гърба, неразумна умора.

Детските крачета все още могат да бъдат „оформени“, тъй като мускулите на краката, сухожилията и ходилата могат да бъдат оформени и тяхното развитие може да бъде повлияно в благоприятна посока. Най-доброто лекарство за отпускане на глезена и гъши крак е ходенето бос.

В случай на силно спускане на глезена, връзките и мускулите трябва постепенно да се укрепват. Много ходене на пръсти, гимнастика на крака, скачане, скокове при клякам, бързо ходене, джогинг, спирална гимнастика и има много полезни, динамични практики за компенсиране на неприятностите.

МАСАЖ НА ТЯЛОТО СТОПА

В случай на бос, най-важното е да се следват принципите на редовност и градация. Неудобствата, които се появяват в началото, скоро ще изчезнат. Нервите, движещи се на подметките ни, също са рефлекторни зони, така че стимулирането им може да има благоприятен ефект върху различните функции на нашето тяло. Основното предимство на бос пред масаж на подметката е, че всички нервни окончания могат да бъдат стимулирани равномерно. Но фактът, че тъй като телесното тегло също играе роля в крачка не е за пренебрегване, ефектът му е в пъти по-голям от това, което можем да постигнем с масаж. Докато при масажа на стъпалата съществува риск едната точка да бъде преуморена за сметка на останалите, то в случая на бос е много по-рядко срещана.

СЪСТАВНИЯТ НОКТ

Когато се грижите за краката си, трябва да обърнете внимание на факта, че не само бедрата и подбедриците, но и краката трябва да се грижат правилно. Там започва, като режем ноктите си редовно. Всеки, който не направи това, да речем на всеки две до три седмици, ще има ноктите си, страдащи от натиска на обувката: ноктите им ще се огънат и ще прераснат в жива кожа. В такива случаи е възможно само да се отрежат ноктите на крака с голяма горчивина. Обраслите нокти оказват постоянен натиск върху пръстите на краката, и ако това остане така в дългосрочен план, възникват различни деформации, които възпрепятстват ходенето. Врастналите нокти на краката също могат да причинят възпаление на нокътното легло.