Ако сте над 65 години, средиземноморската диета може да намали риска от смърт с 25%
Ново изследване показва, че средиземноморската диета е здравословен избор за възрастни от всички възрасти. Дори да сте в разцвета на силите си, никога не е късно да помислите за промяна в диетата си.
Диетолозите рекламират предимствата на средиземноморската диета от години и нови изследвания показват, че тя е полезна за възрастни от всички възрасти.
Средиземноморската диета е свързана с по-ниска смъртност от всички причини и по-дълго оцеляване при възрастните хора, според проучване, публикувано този месец в British Journal of Nutrition.
„Вече знаехме, че средиземноморската диета е в състояние да намали риска от смъртност сред общото население, но не знаехме дали ще бъде същото по-специално за възрастните хора“, заяви д-р Мариалара Боначио, изследовател в катедрата. епидемиология. и превенция и първи автор на италианското проучване Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (Институт за изследвания, хоспитализация и здравни грижи).
Но изглежда, че прави точно това.
Боначио и неговият екип установиха, че спазването на средиземноморска диета води до 25% намаляване на риска от смърт от всички причини при голяма извадка от възрастни хора. Освен това, чрез мета-анализ на седем други проучвания за средиземноморската диета, те откриха, че колкото по-внимателно хората спазват диетата, толкова по-големи са ползите за здравето. За да стигнат до тези заключения, изследователите възприемат двустранен подход в своето проучване: създаване на собствено проспективно проучване върху възрастните хора и средиземноморската диета въз основа на данни от изследването Moli-sani, популационно кохортно проучване. Те също така проведоха мета-анализ на седем други проучвания, които изследваха ефектите от средиземноморската диета върху по-възрастните популации.
За собственото си проспективно проучване те набраха група от над пет хиляди души на възраст 65 или повече години в Южна Италия и ги проследиха средно осем години.
Оценено е общото здравословно състояние на членовете на тази кохорта, включително ниво на активност, холестерол, ИТМ, тютюнопушене и кръвно налягане. Използвайки оценка за средиземноморска диета, разработена от изследователите през 2003 г., изследователите оцениха степента на придържане на индивидите към средиземноморската диета от 0 до 9, като 0 е най-малко придържащият се и 9 най-.
Възрастните хора, които се придържат по-стриктно към диетата, имат по-добро сърдечно-съдово здраве и рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е намален.